腰疼怎么按摩最有效

00:00
1:56

醫生主講實錄

腰疼按摩有好多種方法:

(1)揉:取坐姿,兩手五指并攏分別放在左右后腰椎部,掌心向上,上下緩慢揉搓至發熱為止。

(2)推:兩手對搓發熱之后,重疊放于腰椎正中由上而下推搓,三十到五十次使局部產生發熱感為止。

(3)壓:兩手叉腰,大拇指分別按于腰眼處用力擠壓并旋轉揉按,先順時針后逆時針各36圈。

(4)捏:兩腳前伸而坐或彎曲膝蓋或正坐姿勢均可,兩手分別捏拿提放腰部肌肉,十五到二十次。

(5)滾:兩手握拳,放腰部向四周滾動,按摩至下而上,自上而下反復多次進行,頭部可配合前傾后仰。

(6)壓:兩手叉腰,大拇指分別按于腰眼處,用力擠壓并旋轉揉按,先順時針后逆時針各36圈。

以上內容僅供參考

為你推薦

健康自測

健康自測大全 健康早知道

專業醫學量表 專業醫學團隊

掃碼關注完成健康自測

主站蜘蛛池模板: 火影忍者narutofootjob| 国产精品永久免费视频| 妞干网在线视频观看| 国产成人精品综合在线| 亚洲美女又黄又爽在线观看| 亚洲精品无码国产| 丰满爆乳无码一区二区三区| 俄罗斯乱理伦片在线观看| 爱福利极品盛宴| 强行被公侵犯奈奈美| 国产亚洲美女精品久久久| 亚洲伊人久久大香线蕉综合图片 | 日韩一区二区三区免费体验| 国产香港日本三级在线观看| 啊快点再快点好深视频免费| 久久青草免费91线频观看不卡 | 日本免费网站视频www区| 欧美黑人激情性久久| 工棚里的换爱系列小说| 全彩本子里番调教仆人| 中日韩精品电影推荐网站| 老司机午夜在线视频免费| 日韩欧美亚洲综合久久| 国产日韩欧美三级| 亚洲熟妇av一区二区三区宅男| chinesefree国语对白| 精品久久久久久婷婷| 无码一区二区三区免费| 国产亚洲成AV人片在线观看导航| 亚洲av日韩综合一区久热| 香蕉视频在线看| 欧美日韩亚洲第一页| 在线播放日本爽快片| 你懂的中文字幕| jyzzjyzz国产免费观看| 精品国产污污免费网站| 成人福利小视频| 午夜dj在线观看免费视频| 七仙女欲春2一级裸片免费观看| 草草影院ccyy国产日本欧美| 日本乱妇bbwbbw|