腰間盤突出的人適合什么運動

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醫生主講實錄

首先要理解,腰椎間盤突出是怎樣發生的,是在怎樣的力學、還力學環境中發生的,它主要是由于彎腰太多,而且周而復始地彎腰運動,這樣就給我們一個很好的提醒,我們可以通過相反運動也就是伸展運動,可以有效的緩解腰椎間盤進一步突出。

有哪些伸展的運動是可以借鑒的:

首先,可以雙手撐在腰部向上伸,做上身的后伸,這是一個伸展的運動,在辦公的間隙都可以做,如果你有充分的運動時間,可以去慢跑,可以去游泳,游泳是比較合適的。

因為在游泳的過程中的,不太會引起肌肉的損傷,而且對腰間盤的壓力也是比較輕的,所以游泳和慢跑都是我認為比較適合腰椎間盤突出患者的運動。

如果沒有充分的時間來做這些運動,建議可以在工作間隙,多站起來,多做類似于伸懶腰的動作,這樣能有效的改善腰椎間盤突出。

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