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• 頸椎病的自我治療方法

  頸椎病的自我治療方法，其實主要是一種保健治療的措施，首先我們應該盡可能地改變，不良的這個坐姿，特別是長時間在辦公室工作的，這個人員，我們需要在短暫的工作之后，適當的活動頸部，除此之外我們平時，還要加強頸部肌肉的鍛煉，比如打羽毛球、放風箏、游泳等這些方法，來加強頸部肌肉的訓練。

  

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  范存剛 主任醫師北京大學人民醫院

  2018-09-18 81899次

• 頸椎病的自我治療方法.

  患者：您好，我得了頸椎病，但又不是特別嚴重，請問有沒有什么自我治療的好方法啊？藥師：您好！自我治療頸椎病的方法也是比較多的。首先，最重要的就是要避免長時間保持同一姿勢。長期保持同一個姿勢，會導致的頸椎壓力過大，造成關節勞損。平常要注意改善不良的生活和工作習慣，比如保持正確坐姿，經?；顒宇i部，不要半躺著看手機、看電視，選擇合適的枕頭，保證充足睡眠等。其次，要進行飲食調整。頸椎病患者在日常飲食中應該選擇富含維生素C、維生素E、鈣與蛋白質的食物。鈣作為人體骨骼重要的組成成分，可以通過黃豆、牛奶、魚、豬尾骨與黑豆等進行補充。最后，頸椎病的患者還可以進行推拿按摩或理療等方式來緩解癥狀。按摩或理療可以使肩頸部的肌肉放松，促進頸肩部血液循環，緩解頸椎不適癥狀。需要注意的是不建議使用“牽引”來治療頸椎病，因為牽引不但不能促進頸椎生理曲度的恢復，反而會拉直頸椎，弱化頸椎生理曲度，故頸椎病應慎用牽引療法。

  

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  郭俊杰 藥師妙手互聯網醫院

  2021-12-21 1236次

• 頸椎病的自我治療操
  ?頸椎病的自我治療操是：第一，是前驅后伸，就是把頸部盡量的向前屈，停留少許然后再向后仰，停留少許時間，但一定要注意，動作要緩慢。第二，是左顧右盼，頭轉左，短暫的停留然后再向右轉，短暫的停留少許時間。第三，是頭手相靠，就是頭部向后，手部向前，主要是鍛煉頸肩部位的肌肉，再就是聳肩的運動，就是使頸肩部的肌肉，特別是頸肩部后側的肌肉收縮，以達到放松肌肉的目的。再就是可以多做一下其他的運動，比如說游泳，后拱腰，五點支撐的鍛煉以及平板支撐的鍛煉，對頸椎病的恢復也有一定的療效。
  語音時長 1:31”
  王富 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2018-07-28 3708次

• 治療頸椎病的頸椎操
  其實對于嚴重的神經根型頸椎病，對于椎動脈型頸椎病以及脊髓型頸椎病，使用任何的頸椎操都不能夠有效的治療，這些疾病是需要進行手術治療的。因為這些疾病已經神經、血管受到壓迫非常嚴重。如果采用頸椎操治療頸椎病，主要是一些頸型頸椎病，大部分是由于長時間坐在辦公室里面所產生。首先在做各項訓練，動作之前先自然站立，雙目平視，雙腳分開與肩同寬，雙手自然下垂，全身放松，雙手叉腰，先抬頭后仰，同時呼氣雙眼望天停留片刻，然后緩慢地向前胸部位低頭，同時吸氣雙眼著地，做此動作時要閉口，使下頜盡量貼近前胸，停留片刻后，再上下反復做四次。然后左右搖擺，比如頭部緩緩向左側傾斜，使左耳貼于左肩，停留片刻返回中位，然后再向右側偏斜，同樣右耳要貼近右肩。也可以使用頭頸部寫火字或者大米的米字。
  語音時長 1:33”
  陳慶玉 主治醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2018-12-01 10506次

• 頸椎病如何自我治療
  避免受涼，穿高領純棉秋衣，多用暖水袋熱敷，睡覺時枕頭一拳高，墊在后腦勺靠下的位置，保持正常生理曲度，少低頭伏案等動作，桌子高一些，電腦高一些，椅子低一些，保持頭略后仰，胳膊肘部要有支撐，避免肘部懸空，多做擴胸和抬頭動作。
  劉繼健 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2019-01-06 1602次

• 怎樣頸椎病自我治療
  對于脊髓型頸椎病以及比較嚴重的神經根型頸椎病，是需要積極的進行手術治療的，否則神經損害會更加嚴重，出現不同程度的癱瘓。對于其他的頸椎病要積極的端正頸部姿勢，避免長時間一個姿勢，定時改變姿勢。避免長時間對著電腦手機。
  陳慶玉 主治醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2018-12-12 1502次

• 頸椎病自我治療
  ?通常主要是一些，比如說按摩治療或者是進行一些針灸等，下面我給大家做詳細的介紹。通常頸椎病患者自我可以進行一些治療，也能夠起到緩解癥狀的作用，一般情況下有兩種。首先，自己頸部做一些按摩治療，比如說用右手放在頸后，然后用四指按摩左側的頸部肌肉，按摩一到兩分鐘，用左手也放在頸后，按摩頸部右側的肌肉，按摩
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2022-04-08 56次

• 頸椎病怎么自我治療
  頸椎是連接頭顱和胸椎的一段，一共有七節組成。頸椎病是發生在頸椎部位疾病的總稱，主要是由于長期勞損出現的頸椎退行性病變。那么頸椎病怎么自我治療呢？首先我們來了解一下頸椎病的病因。大多數的頸椎病是由于長期的勞損導致的，例如不良的睡姿、枕頭高矮大小不合適、學習工作時長期低頭伏案或抬頭以及進行過量的頸部活動
  王華 副主任醫師宜昌市第一人民醫院

  2019-07-18 6119次