為你推薦

• 快速睡眠的妙招

  我們?nèi)绾文軌蚩焖偎吣兀鋵?shí)人的心理狀態(tài)有一個(gè)特殊的表現(xiàn)，當(dāng)你特別期待一件事情的時(shí)候，而這個(gè)事情沒(méi)有來(lái)到的時(shí)候，你這種期待的愿望往往非常強(qiáng)調(diào)，可能期待的愿望會(huì)使得你，感受這種結(jié)果的到來(lái)是非常的困難，或者是難以獲得。那么這種情緒就會(huì)讓你產(chǎn)生一種焦慮的感覺(jué)，這種焦慮的感覺(jué)反過(guò)來(lái)使得你更加入睡困難。所以說(shuō)，如果你希望有個(gè)快速睡眠的妙招的話(huà)，我覺(jué)得首先要做到的是你先忘記睡眠這件事，你并不是在強(qiáng)烈的期待睡眠，把這種情緒首先要消除掉。因?yàn)樗弑旧硎莻€(gè)自然而然的過(guò)程，你的生理上本身就需要一個(gè)睡眠的過(guò)程，你的精神上也有睡眠的這種愿望，如果這個(gè)時(shí)候你不去過(guò)分的焦慮，去考慮睡眠這樣的問(wèn)題的話(huà)，可能睡眠就自然而然來(lái)到了，反過(guò)來(lái)說(shuō)你那種焦慮的情緒，這種緊張的情緒，甚至恐懼難以入睡的情緒，恰恰會(huì)使得你入睡變得更加的困難，使得你情緒更加的緊張，這是一個(gè)非常重要的方面。第二方面，就要注意轉(zhuǎn)移注意力，比如說(shuō)做一些簡(jiǎn)單的、枯燥的，或者是一個(gè)不會(huì)令你興奮的一些事情，比如說(shuō)讀一讀那些比較枯燥的一些理論的書(shū)，或者隨便拿一本物理學(xué)書(shū)、化學(xué)書(shū)或者哲學(xué)的書(shū)去讀一讀。其實(shí)這些書(shū)跟你的現(xiàn)實(shí)生活都比較遠(yuǎn)，那么它的內(nèi)容也不會(huì)讓你感到興奮，讀一讀可能就睡著了。這樣的話(huà)，你就會(huì)忽視睡眠這個(gè)問(wèn)題，而自然而然的進(jìn)入睡眠的狀態(tài)。另外一方面，可以采用一些自我按摩的方法，比如說(shuō)我們手心有一些穴位，可以自己輕輕地按摩，兩個(gè)手交替來(lái)進(jìn)行按摩，把你的心思注意在你這個(gè)按摩的過(guò)程當(dāng)中，如果這樣做的話(huà)，既能夠起到一個(gè)促進(jìn)睡眠的作用，又能夠起到一個(gè)轉(zhuǎn)移注意力的作用，這樣的話(huà)也能夠會(huì)使你快速的入眠。當(dāng)然了，快速入眠的一個(gè)更有效的方法就是藥物治療，我們有一些藥物，吃上很快就睡著了。

  

  05:50
  郭兮恒 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院

  2018-10-19 413822次

• 睡眠型癲癇的癥狀有哪些

  睡眠型的癲癇癥狀通常比較隱匿，比較常見(jiàn)的癥狀如：第一，睡眠中突然驚醒，可能和腦部的異常放電有關(guān)。第二，清醒后驚恐，清醒后突然會(huì)感到惶恐不安，不知所措，但通常一分鐘內(nèi)就會(huì)自行停止。第三，抽搐，不同病人會(huì)因腦部異常放電不同會(huì)出現(xiàn)不同身體部位抽搐，但此種時(shí)間一般都不會(huì)很久。第四，全身痙攣，也就是肌肉突然不自主的持續(xù)性收縮，一般是因人而異的，但時(shí)間都是非常短的。第五，自動(dòng)癥，也就是病人在癲癇發(fā)作的過(guò)程中會(huì)出現(xiàn)無(wú)意識(shí)的活動(dòng)，比如反復(fù)的吧唧嘴、舔牙、吞咽、反復(fù)搓手、擦臉、上下亂摸身體等無(wú)意識(shí)的活動(dòng)，并且這些動(dòng)作在患者清醒之后并不清楚做過(guò)這些動(dòng)作。如果在日常生活中出現(xiàn)上述癥狀，建議立刻去醫(yī)院就診，明確診斷，盡早對(duì)癥治療。

  

  01:32
  毛之奇 主任醫(yī)師中國(guó)人民解放軍總醫(yī)院

  2022-06-29 6337次

• 什么是非快速眼動(dòng)向睡眠
  淺睡眠逐漸進(jìn)一步睡眠狀態(tài)會(huì)進(jìn)入二期，腦電波速度更快，波幅更高，密集的像鋸齒樣的波形，紡錘狀叫睡眠紡錘，表示是實(shí)實(shí)在在的睡覺(jué)，已經(jīng)不可能控制自己的思維活動(dòng)了，眼球也會(huì)由一側(cè)轉(zhuǎn)到另外一側(cè)，像在水上浮動(dòng)一樣，速度很慢，呼吸、心跳也會(huì)進(jìn)一步減慢，體溫也會(huì)進(jìn)一步降低，肌肉也會(huì)更松弛，持續(xù)十五到二十分鐘。二期進(jìn)一步就會(huì)進(jìn)入到三期，腦電波由睡眠紡錘夾雜一些寬大的慢波，大概每秒鐘一次，叫δ波，睡眠很深，要不停的叫或者搖晃才能醒，也是持續(xù)十到十五分鐘，之后會(huì)進(jìn)入四期，睡眠紡錘完全消失，眼球也不活動(dòng)，肌肉完全松弛，呼吸均勻，心跳也非常的慢，很難被睡醒，這才叫真正的熟睡階段，失眠或者老年人很難達(dá)到四期，有些睡眠病比如嗜睡很容易達(dá)到四期。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 02:07”
  胡劍平 主治醫(yī)師上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬仁濟(jì)醫(yī)院

  2018-05-17 3835次

• 非快速眼動(dòng)相睡眠1期睡眠
  腦電圖α波，波幅普遍降低，波形不規(guī)則，連續(xù)性也比較差，后期頻率也可以稍微的變慢，出現(xiàn)低幅的θ波和β波。同時(shí)通過(guò)受檢者對(duì)周?chē)h(huán)境的墜裂喪失，自認(rèn)為出一個(gè)似睡非睡迷迷糊糊的狀態(tài)，常常會(huì)有一個(gè)身體的漂浮感。如在此時(shí)喚醒這人，常常會(huì)否認(rèn)剛才曾經(jīng)入睡，這個(gè)時(shí)期的時(shí)間比較短，持續(xù)一到七分鐘就轉(zhuǎn)入其它的期。從這個(gè)入睡前的覺(jué)醒期進(jìn)入入睡期雖然有一個(gè)過(guò)程，但不是一個(gè)緩慢漸進(jìn)的過(guò)程，覺(jué)醒和睡眠之間存在著清晰的界限。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:18”
  龐吉成 主治醫(yī)師淄博市婦幼保健院

  2018-10-17 2427次

• 近視眼有哪些常見(jiàn)的特征
  病情分析：近視是眼科常見(jiàn)疾病，主要的特征是患者出現(xiàn)看遠(yuǎn)處的景物模糊不清，而看近處的景物相對(duì)清晰。同時(shí)做眼軸測(cè)量時(shí)，可以發(fā)現(xiàn)眼軸長(zhǎng)度延長(zhǎng)。意見(jiàn)建議：近視患者需要到醫(yī)院的眼科進(jìn)行驗(yàn)光檢查來(lái)確定準(zhǔn)確的近視度數(shù)，然后可以通過(guò)采取配戴眼鏡或激光手術(shù)等方式進(jìn)行矯正與治療。
  陶遠(yuǎn) 副主任醫(yī)師濟(jì)南市第二人民醫(yī)院

  2020-06-26 701次

• 怎樣快速睡眠
  放空大腦，不去思考：讓自己處于完全放松的狀態(tài)，把白天所有的煩惱、問(wèn)題都拋掉，不做任何的思考，只需要舒適的躺在床上即可。穿感覺(jué)舒服的衣服：選擇感覺(jué)舒服的睡衣，舒適的感覺(jué)更容易讓人放松下來(lái)，如果可以的話(huà)試試裸睡也行。
  趙晶晶 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-15 9202次

• 快速眼動(dòng)相睡眠有哪些特點(diǎn)？
  經(jīng)過(guò)非快速眼動(dòng)相睡眠的4個(gè)時(shí)期后，睡眠將會(huì)進(jìn)入另一個(gè)不同階段快速眼動(dòng)相睡眠，顧名思義，在這個(gè)睡眠時(shí)相中眼球會(huì)快速地從一側(cè)轉(zhuǎn)到另一側(cè)，像在看什么，而事實(shí)上人還在沉睡中。快速眼動(dòng)相睡眠被認(rèn)為是睡眠中做夢(mèng)的階段，快速眼動(dòng)相睡眠期腦的活動(dòng)狀態(tài)與清醒時(shí)相似。研究發(fā)現(xiàn)，表現(xiàn)為心率增快、呼吸淺快、體溫調(diào)節(jié)功能減退
  劉強(qiáng) 副主任醫(yī)師上海市精神衛(wèi)生中心

  2021-12-02 491次

• 核心睡眠、深度睡眠、快速眼動(dòng)睡眠大揭秘！
  我有一個(gè)朋友，最近總是抱怨睡眠質(zhì)量差，白天精神不振，晚上難以入眠。我建議她咨詢(xún)專(zhuān)業(yè)醫(yī)生，了解一下關(guān)于睡眠的知識(shí)，看看能否找到解決的辦法。通過(guò)醫(yī)生的講解，我們了解到睡眠其實(shí)是一個(gè)復(fù)雜的過(guò)程，包括了核心睡眠、深度睡眠和快速眼動(dòng)睡眠等多個(gè)階段。接下來(lái)我就把我所了解的分享給大家：1、核心睡眠：夜間睡眠當(dāng)中連
  2024-04-24 0次