為你推薦

• 快速睡眠的妙招

  我們如何能夠快速睡眠呢，其實人的心理狀態有一個特殊的表現，當你特別期待一件事情的時候，而這個事情沒有來到的時候，你這種期待的愿望往往非常強調，可能期待的愿望會使得你，感受這種結果的到來是非常的困難，或者是難以獲得。那么這種情緒就會讓你產生一種焦慮的感覺，這種焦慮的感覺反過來使得你更加入睡困難。所以說，如果你希望有個快速睡眠的妙招的話，我覺得首先要做到的是你先忘記睡眠這件事，你并不是在強烈的期待睡眠，把這種情緒首先要消除掉。因為睡眠本身是個自然而然的過程，你的生理上本身就需要一個睡眠的過程，你的精神上也有睡眠的這種愿望，如果這個時候你不去過分的焦慮，去考慮睡眠這樣的問題的話，可能睡眠就自然而然來到了，反過來說你那種焦慮的情緒，這種緊張的情緒，甚至恐懼難以入睡的情緒，恰恰會使得你入睡變得更加的困難，使得你情緒更加的緊張，這是一個非常重要的方面。第二方面，就要注意轉移注意力，比如說做一些簡單的、枯燥的，或者是一個不會令你興奮的一些事情，比如說讀一讀那些比較枯燥的一些理論的書，或者隨便拿一本物理學書、化學書或者哲學的書去讀一讀。其實這些書跟你的現實生活都比較遠，那么它的內容也不會讓你感到興奮，讀一讀可能就睡著了。這樣的話，你就會忽視睡眠這個問題，而自然而然的進入睡眠的狀態。另外一方面，可以采用一些自我按摩的方法，比如說我們手心有一些穴位，可以自己輕輕地按摩，兩個手交替來進行按摩，把你的心思注意在你這個按摩的過程當中，如果這樣做的話，既能夠起到一個促進睡眠的作用，又能夠起到一個轉移注意力的作用，這樣的話也能夠會使你快速的入眠。當然了，快速入眠的一個更有效的方法就是藥物治療，我們有一些藥物，吃上很快就睡著了。

  

  05:50
  郭兮恒 主任醫師首都醫科大學附屬北京朝陽醫院

  2018-10-19 413822次

• 什么是非眼內屈光手術

  這個最主要就是，我們現在最近的ICL，就是近視眼手術ICL特別得流行，而且這個ICL手術，解決了很多我們以前，高度近視無法手術的這個問題。通過這個手術都已經解決了，而且現在的技術也比較成熟，也比較安全，手術時間也非常短，可能三五分鐘，這個手術就做完了，患者就會問，這個手術是個什么手術，實際上這個是個眼內的屈光手術，它跟眼外的屈光手術有所不同，眼外的屈光手術，就是不打開眼球，不進入眼球內部，只在眼球表面去做手術。譬如我們現在的飛秒、全飛秒，它就是一個非眼內的屈光手術，那么眼內的屈光手術，它也有一定的風險，畢竟是要把眼球打開，如果一旦出現一些感染，這種風險就很高了。那么眼外的屈光手術，在這方面相比來說，可能會更安全。

  

  01:16
  肇龍 副主任醫師北京大學第一醫院

  2019-12-02 2329次

• 什么是非快速眼動相睡眠
  非快速眼動相睡眠，又叫它慢波睡眠，同步化睡眠正向睡眠，在嬰兒期又叫他安靜睡眠。這個時期的一個特點就是全身代謝減慢和睡覺之前安靜狀態相比，睡眠將總體的這個代謝率可以降低10%到25%，腦血流量減少，大部分區域腦神經元活動減少，循環呼吸，交感神經系統的活動水平都有一定程度的降低，那么表現為呼吸平穩，心率減慢血壓下降體溫降低全身的感覺功能減退，肌肉的張力降低。但是仍然保持一定的一個姿勢，沒有明顯的眼球運動，那么將這個睡眠分為1234期，第一期是入睡期。第二期是淺睡期。第三期中度睡眠期‘第四期深度睡眠期。有的第三期和第四期的睡眠程度比較深，喚醒閾值比較高，合起來叫做深睡期。
  語音時長 1:36”
  龐吉成 主治醫師淄博市婦幼保健院

  2018-10-22 11172次

• 非快速眼動向睡眠有哪些特征
  剛開始入睡的時候首先進入的是非快速眼動睡眠，這個時期又根據睡眠的深度分為一二三四期。一期可以看到α波，人處于清醒，但是松弛的狀態，就是眼睛一閉就會有α波。腦電波可以顯示α波逐漸變成速度比較快，幅度比較高的波，呼吸次數也變慢心率也下降，肌肉也放松，體溫慢慢的開始降低，思維像漂浮一樣，慢慢的進入到淺睡眠。非快速眼動相睡眠一期就是整個的功能和意識不清為特征，大概持續十到十五分鐘。
  語音時長 01:43”
  胡劍平 主治醫師上海交通大學醫學院附屬仁濟醫院

  2018-05-18 6240次

• 怎樣快速睡眠
  放空大腦，不去思考：讓自己處于完全放松的狀態，把白天所有的煩惱、問題都拋掉，不做任何的思考，只需要舒適的躺在床上即可。穿感覺舒服的衣服：選擇感覺舒服的睡衣，舒適的感覺更容易讓人放松下來，如果可以的話試試裸睡也行。
  趙晶晶 主治醫師錦州市中心醫院

  2018-11-15 9202次

• 失眠按哪里快速睡眠
  失眠可以按摩頭部或者是耳部的穴位來快速的安眠，比如頭部可以按摩百會穴和四神聰穴以助睡眠，耳部的穴位可以選擇耳部安眠穴，具體位置就在耳垂后方的凹陷處。另外也可以選擇一些上肢的穴位和下肢的穴位來安眠，比如上肢的合谷穴，內關穴等，下肢的足三里穴，三陰交穴，太沖穴等。
  周喜玉 主治醫師遼寧中醫藥大學附屬醫院

  2019-02-19 5406次

• 什么是非快速眼動相睡眠
  非快速眼動相睡眠，又叫它慢波睡眠，同步化睡眠正向睡眠，在嬰兒期又叫他安靜睡眠。這個時期的一個特點就是全身代謝減慢和睡覺之前安靜狀態相比，睡眠將總體的這個代謝率可以降低10%到25%，腦血流量減少，大部分區域腦神經元活動減少，循環呼吸，交感神經系統的活動水平都有一定程度的降低，那么表現為呼吸平穩，心率
  田彥杰 主任醫師北京大學第三醫院

  2021-12-20 1657次

• 核心睡眠、深度睡眠、快速眼動睡眠是什么？
  前段時間我接診了一位40歲的男性患者，患者長期因睡眠問題而感到困擾，他白天精神萎靡，晚上則輾轉反側睡不著，經過詳細的詢問和檢查，該患者的睡眠問題主要集中在深度睡眠和快速眼動睡眠的缺失。深度睡眠和快速眼動睡眠是睡眠周期中不可或缺的部分。深度睡眠是恢復體力與精神的黃金時段，它有助于鞏固記憶、促進生長激素
  馬小麗 主任醫師首都醫科大學附屬北京同仁醫院

  2024-04-29 0次