關于失眠的認識有哪些誤區?

00:00
2:05

醫生主講實錄

?第一、是睡前運動,這樣不但不能幫助睡眠而且會讓原本已經疲倦的肌肉更加緊張大腦也會更清醒,反而睡不著。

第二、是吃點安眠藥,安眠藥可不能亂吃,服用安眠藥應在醫生指導下,具體情況具體應用。

第三、睡前讀書,睡前如果忘情于一些情節緊張的小說只會讓大腦更興奮,睡著后做夢浮想聯翩,所以睡前若想讀書,還是輕松的散文為好。

第四、喝酒助睡,這是很不明智的做法,這種情況下睡是睡著了,可是卻容易出現呼吸困難,睡不安穩,胃疼,口渴,醒來頭重混沌,長期飲酒反而會引起失眠。

第五、每天強制睡夠8小時,偶爾一兩次睡眠時間不夠并不會產生太大影響,因此不要唯恐時間不足而精神緊張,這樣反而更睡不好,而且睡得少未必是失眠,睡眠時間長短因人而異,有人一天睡九個小時還不夠,有人睡五個小時就精力充沛。

以上內容僅供參考

為你推薦

健康自測

健康自測大全 健康早知道

專業醫學量表 專業醫學團隊

掃碼關注完成健康自測

主站蜘蛛池模板: 国产成人精品久久综合| 精品久久久久久无码中文字幕一区| 欧美亚洲人成网站在线观看| 国偷自产视频一区二区久| 亚洲精品无码mv在线观看网站| rewrewrwww63625a| 男人把女人桶到爽| 在线观看日韩电影| 亚洲欧美另类综合日韩| 2019天天操天天干天天透| 欧美大香线蕉线伊人久久| 国产精品一区二区四区| 五月婷婷丁香网| 野花香社区在线视频观看播放| 日日躁夜夜躁狠狠躁超碰97| 四虎影院最新域名| 一区二区不卡久久精品| 热热色原原网站| 国产精品美女久久久久AV福利 | 亚洲另类激情综合偷自拍图 | 精品国产一区二区三区不卡| 尹人香蕉久久99天天拍久女久| 免费萌白酱国产一区二区三区| 午夜精品福利视频| 久草视频资源在线观看| 黄色毛片视频免费| 日本乱理伦电影在线| 午夜影院免费观看| 99热这里只有精品6免费| 欧美日本一本线在线观看| 国产无遮挡无码视频免费软件| 久久伊人中文字幕麻豆| 精品无码一区在线观看| 日韩福利片午夜在线观看| 天天做天天躁天天躁| 亚洲欧美综合一区| av在线手机播放| 欧美亚洲视频在线观看| 国产内射在线激情一区| 一级网站在线观看| 欧美视频在线免费播放|