比如說我們一場考試或者工作的一個(gè)急需,加班加點(diǎn)熬到深夜,短期內(nèi)的一個(gè)熬夜只要進(jìn)行適當(dāng)休息睡眠恢復(fù)。但如果是長期熬夜白天又沒休息的話,很容易引起一個(gè)疲勞注意力不集中,會導(dǎo)致效率低下。
如果長期這樣子的話他正常的一個(gè)睡眠和工作的一個(gè)節(jié)律會被打亂,即使如果說我不熬夜了也睡不著,該睡的時(shí)候已經(jīng)是沒辦法睡。而且腦電圖的話也就顯示連續(xù)熬夜的人睡眠模式也會改變,快速眼動睡眠次數(shù)增多并且時(shí)間延長,使快速眼動的比例從20%增加到40%左右。對于青少年來說長期熬夜還一個(gè)不好的就是影響到生長發(fā)育,因?yàn)槲覀冎篮芏嗌L激素都是在睡眠時(shí)分泌的,主要在快速眼動時(shí)候分泌。因?yàn)殚L期熬夜的人快速眼動時(shí)間是縮短的,會影響激素的分泌。