骨質疏松癥的建議

00:00
1:34

醫生主講實錄

運動可以促進骨骼血流量及耐受力,進而提高骨密度,并能改善身體的協調能力減少跌倒發生的機會或傷害,適當的負重運動如散步、快走、騎腳踏車、球類運動、太極拳等尤其是戶外運動,涉及陽光的照射可以催化維生素D有助于鈣質的吸收。以下十點注意事項有助于預防骨質疏松:

1攝取適量鈣及維生素D3,每日曬太陽二十分鐘。

2避免過度節食,BMI值不要太低。

3不要食用太咸或含磷蛋白質,咖啡因過量的食物。

4避免荷爾蒙不足,更年期婦女積極治療。

5避免服用會增加骨鈣吸收的藥物。

6飲酒不過量。

7不抽煙。

8多運動以增加柔軟度及肌肉力量。

9保持正確姿勢改善身體的平衡。

10定期做骨密度檢查。

以上內容僅供參考

為你推薦

健康自測

健康自測大全 健康早知道

專業醫學量表 專業醫學團隊

掃碼關注完成健康自測

主站蜘蛛池模板: 中文字幕在线看视频一区二区三区| 国产成人综合久久精品免费| 免费无遮挡肉动漫在线观看| 中文字幕在线观看亚洲| 视频二区调教中字知名国产| 欧美一级专区免费大片| 国产精品亚洲一区二区三区| 亚洲欧美日韩综合一区久久| 99久久人人爽亚洲精品美女| 波多野结衣一区二区免费视频| 天天摸天天碰成人免费视频| 人妻少妇偷人精品无码| chinese国产xxxx实拍| 狠狠色婷婷丁香六月| 大奶校花催眠全世界| 亚洲精品不卡视频| 2020精品国产自在现线看| 欧美性巨大欧美| 国产欧美久久久精品影院| 久久精品国产精品青草| 青青青青手机在线观看| 日本不卡一区二区三区最新| 国产三级在线免费观看| 中文字幕美日韩在线高清| 精品无人区麻豆乱码1区2区| 好吊妞欧美视频免费高清| 亚洲综合色丁香麻豆| 67194在线午夜亚洲| 最近中文字幕高清字幕8| 国产在线观看无码免费视频| 丰满少妇人妻无码| 福利视频导航网站| 国产观看精品一区二区三区| 亚洲人成网站免费播放| 香港三级电影免费看| 成人深夜福利在线播放不卡| 免费a级毛片18以上观看精品| 9lporm自拍视频在线| 欧美xxxxx做受vr| 国产一卡二卡3卡4卡四卡在线| 三上悠亚精品一区二区久久|