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為你推薦

• 改善睡眠的方法

  一個人的睡眠非常重要，人生的三分之一是在床上度過的，也就是說睡眠不單純是休息，它是大腦進(jìn)行信息的整理、歸納、總結(jié)、記憶等等特殊的功能活動。身體的免疫力的增長，也是在床上休息睡覺的時候增長的。白天進(jìn)行生理工作學(xué)習(xí)的時候，它是消耗的。一個人的睡眠不好，可以影響他整個的生理生命活動，影響他的工作和影響整個的生命的過程。改善睡眠要由兩個方面進(jìn)行，一個是由專業(yè)醫(yī)生進(jìn)行各種各樣的綜合性治療，心理的治療、化學(xué)藥物的治療、理療、體療等等。本人也應(yīng)該給自己安排合理的科學(xué)的文體活動，多去溝通，多去建立自己的廣泛的興趣，轉(zhuǎn)移自己的注意力。白天少睡，到了睡眠的時間，夜里11點(diǎn)以前一定進(jìn)入睡眠狀態(tài)。睡眠不好可以輔助用一些藥物，誘導(dǎo)進(jìn)行睡眠。一定要保證充足的睡眠時間，恢復(fù)體力，進(jìn)行免疫力的增長，進(jìn)行信息的整理，這才是正常的一個人應(yīng)該做到的事情。

  

  01:45
  黃世昌 副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2018-10-16 266139次

• 對于兒童補(bǔ)鈣有什么好處

  補(bǔ)鈣的好處有很多，主要就是通過補(bǔ)充鈣劑，可以使身體達(dá)到一個很好的狀態(tài)，不容易骨折等情況。小兒補(bǔ)鈣會避免出現(xiàn)生長痛、抽筋、精力不集中、盜汗、夜驚、枕禿、等缺鈣現(xiàn)象；老年人補(bǔ)鈣，會避免出現(xiàn)骨骼易變形，如腿彎、駝背、牙齒松動等情況。鈣是組成骨骼的重要元素，補(bǔ)鈣是一項(xiàng)需要長期的工作。生活中的很多食物，大多都有補(bǔ)鈣的效果，但關(guān)鍵是鈣的有效吸收量。孩子的生長發(fā)育期和中老年人一定要注意鈣的補(bǔ)充。兒童可以服用牛初乳加鈣咀嚼片、葡萄糖酸鈣口服液等。四歲以下的兒童可以服用葡糖糖酸鈣口服液，服用方便，易吸收。牛初乳加鈣咀嚼片，奶香味，不僅能及時補(bǔ)充兒童所需的鈣，所含的牛初乳是乳牛分娩后72小時內(nèi)分泌的乳汁，含有各種免疫因子，每100g中含有免疫球蛋白約2.97g，具有增強(qiáng)免疫力功能，適合4歲以上的兒童。除此之外還應(yīng)積極鍛煉身體，來促進(jìn)鈣的吸收，有利于增強(qiáng)免疫功能。如需用藥，或想要了解更多的用藥知識，請咨詢醫(yī)師或藥師，在其指導(dǎo)下合理用藥。

  

  01:53
  陳帥 藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院

  2020-08-21 9881次

• 睡眠限制計(jì)劃改善睡眠
  ?改善睡眠主要適用于那些不大喜歡用藥物，就是用一些改善失眠藥物，害怕有依賴性這部分人群。我們可以嘗試用睡眠限制計(jì)劃。睡眠限制計(jì)劃適用于，由于睡眠驅(qū)動力較低而無法保持睡眠狀態(tài)的人。他們要找到身體的自然的驅(qū)動力去睡覺，目標(biāo)是減少在床上清醒的時間。我們可以舉個例子來看，如果一個患者，她說她每天晚上只能夠睡四個小時，盡管他從晚上十點(diǎn)就躺床上直到次日八點(diǎn)。這個時候建議患者開始實(shí)行睡眠限制計(jì)劃，每天限制睡眠到四小時這是他自己認(rèn)為的。自己每天睡眠的時間，比如說從凌晨兩點(diǎn)上床睡覺到早上起來六點(diǎn)，患者必須嚴(yán)格地遵循這個睡眠時間表，直到他形成這四個小時的規(guī)律睡眠，并感到越來越困，想要提前睡覺。一旦這個目標(biāo)達(dá)到了，當(dāng)他想要增加睡眠時間的時候，首先可以先增加三十分鐘的時間。然后當(dāng)他再次睡睡夠分好時間的時候，可以再增加三十分鐘時間，循序漸進(jìn)。
  語音時長 1:37”
  于姍 主治醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2018-09-06 2167次

• 睡眠限制療法對于失眠的意義是什么
  睡眠限制療法對失眠的意義第一方面是防止過夜睡眠的時間來應(yīng)對失眠，代償性的獲得更多的一個睡眠時間，其實(shí)和會產(chǎn)生的睡眠往往是碎片化的潛睡眠。第二個是睡眠限制療法，他伴隨初始睡眠的不足，認(rèn)為增加了睡眠的穩(wěn)定性，反過來又會縮短睡眠的潛伏期，減少入睡后醒來的情況，而且產(chǎn)生更高的睡眠效率，睡眠限制療法的禁忌如呼吸睡眠性暫停、癲癇等。
  語音時長 1:15”
  胡劍平 主治醫(yī)師上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬仁濟(jì)醫(yī)院

  2018-07-18 1857次

• 失眠怎么改善睡眠
  病情分析：失眠是一種常見的癥狀，只無法入睡或者無法保持睡眠狀態(tài)，導(dǎo)致患者睡眠不足。意見建議：引起失眠的原因，有很多患者要及時到醫(yī)院進(jìn)行檢查，明確病因，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。平時要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，合理安排飲食，避免過度勞累，多吃一些新鮮的水果蔬菜，每天睡覺前泡腳，能夠活血化瘀，疏通經(jīng)絡(luò)，改善失眠的癥狀。
  李華 主治醫(yī)師朝陽市中心醫(yī)院

  2019-10-06 3402次

• 如何用指壓改善睡眠法治療失眠
  病情分析：可以通過指壓相關(guān)穴位達(dá)到疏通氣血、改善睡眠的目的。臨床上常通過按壓安眠穴、神庭穴、百會穴、內(nèi)關(guān)穴、神門穴、足三里穴來改善失眠。一般用食指、中指指腹由輕到重，以按揉時不感到酸痛為佳。每天睡前按摩１次。意見建議：養(yǎng)成良好作息習(xí)慣，勞逸結(jié)合，不熬夜，按時作息，適當(dāng)運(yùn)動，適當(dāng)社交，保持心態(tài)平和。避免喝咖啡，濃茶，戒煙戒酒，改良生活習(xí)慣，保證良好的睡眠。
  牛玥 副主任醫(yī)師吉林市人民醫(yī)院

  2020-07-19 1102次

• 失眠怎么改善睡眠
  失眠的患者如果想要改善睡眠：首先，一定要克服對失眠的恐懼，不要對失眠有恐懼心理。如果存在這種心理失眠是非常頑固的，難以改善，因此調(diào)節(jié)自己的情緒非常重要，要正視這一種疾病。同時保持穩(wěn)定的情緒，不要思慮太多的事情要學(xué)會自我放松。第二點(diǎn)，這種患者從行為上要注意養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，在白天不要喝咖啡，不要喝茶
  伊志強(qiáng) 主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2022-01-25 108次

• 失眠吃什么藥能改善睡眠
  失眠患者通常吃谷維素片、勞拉西泮片、甲鈷胺片、維生素B1片、地西泮片等藥能改善睡眠，用藥期間應(yīng)嚴(yán)格遵醫(yī)囑，不可私自增減藥物劑量。1、谷維素片：失眠與生理、心理、環(huán)境、藥物等因素有關(guān)，患病后會使患者出現(xiàn)入睡困難、易醒等癥狀，服用谷維素片能夠改善神經(jīng)衰弱、植物神經(jīng)功能紊亂等原因?qū)е碌氖摺?、勞拉西泮片
  孫永安 主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2023-12-25 0次