老年睡眠障礙如何預防

00:00
02:38

醫生主講實錄

首先就是我們的作息要規律,不要熬夜,睡覺之前不要玩手機,不要看太興奮的電視節目,也不要和家人爭吵或者發生一些讓自己情緒很波動的事情。

第二,就是白天可以做適當的運動,根據自己的喜好,當地的條件可以去散步,爬山或者去做游泳,打打羽毛球或者乒乓球等等這些,根據自己的體能選擇做適當的運動

第三,飲食方面,就是飲食要均衡,然后根據自己的喜好,不要吃得太飽,睡前可以喝一點牛奶,但是也不要喝太多,另外老年男性的前列腺增生夜尿會比較多,這樣的老人家在下午四點鐘以后可能液體性的東西就要少攝入,比方說茶水,湯這些液體的就要少喝一點。

?另外還有一些其他的辦法可以輔助睡眠的,比方說有些人他可以采用熏香的辦法,有些可以在睡覺之前讓他看一小會兒書等等。這個就根據個人習慣,但是睡覺之前像在床上玩手機這些人就確實不太主張,另外就是睡眠的是一個個人習慣的問題,一般來說如果沒有睡意,那我們就建議您不要早早地躺到床上去等著睡眠,要等到有睡意之后再上床,這個主要就是一些生活方式方面的調整。

以上內容僅供參考

為你推薦

健康自測

健康自測大全 健康早知道

專業醫學量表 專業醫學團隊

掃碼關注完成健康自測

主站蜘蛛池模板: 四虎永久在线精品视频| 国产精品麻豆入口| 亚洲男人天堂2022| 2018中文字幕第一页| 欧洲成人午夜精品无码区久久| 国产男女猛烈无遮挡| 久久国产一区二区三区| 精品视频一区二区三区在线观看| 女m室内被调教过程| 亚洲校园春色另类激情| 麻豆产精国品一二三产区区| 把她抵在洗手台挺进撞击视频| 农民工嫖妓50岁老熟女| 99ri精品国产亚洲| 最近免费中文字幕大全高清10| 国产一区在线看| caoporn国产精品免费| 欧美亚洲一区二区三区| 国产亚洲成归v人片在线观看| 三上悠亚精品一区二区久久| 永久看一二三四线| 国产孕妇孕交视频| 两个人看的www免费| 欧美视频在线播放观看免费福利资源| 国产男女免费完整视频| 中文字幕看片在线a免费| 波多野结衣日本电影| 国产成人悠悠影院| 一级毛片在线播放| 欧美日韩乱国产| 国产三级A三级三级| 99久久精品国产免费| 日韩电影手机在线观看| 午夜亚洲国产理论秋霞| 2022年亚洲午夜一区二区福利| 日本理论片午午伦夜理片2021| 免费A级毛片无码无遮挡| 国产私拍福利精品视频网站| 幻女free性俄罗斯第一次摘花| 亚洲国产成人久久| 美国式禁忌在线播放|