腰間盤(pán)膨出做什么運(yùn)動(dòng)

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醫(yī)生主講實(shí)錄

對(duì)于腰椎間盤(pán)的膨出,這種情況主要是加強(qiáng)腰背部的肌肉力量,從而減輕腰部受力,減輕腰椎間盤(pán)內(nèi)部的壓力,避免后期過(guò)早出現(xiàn)腰椎間盤(pán)突出的情況。

這種情況,臥床期間可以行后弓腰五點(diǎn)支撐鍛煉以及飛燕的活動(dòng),來(lái)鍛煉腰背部的肌肉力量。下地活動(dòng)時(shí),可以多吊一下單杠,主要是牽拉脊椎從而減輕椎間盤(pán)內(nèi)部的壓力。

對(duì)于腰椎間盤(pán)膨出的病人,可以促使膨出的椎間盤(pán)部分的回納,從而減輕癥狀,就是下地活動(dòng)時(shí)可以適當(dāng)?shù)淖鲆幌碌棺撸踩菀诇p輕椎體全部的受力,緩解椎間盤(pán)膨出的癥狀,如果有時(shí)間可以多行游泳的活動(dòng),主要是加強(qiáng)和腰背部的肌肉力量。

以上內(nèi)容僅供參考

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