早醒的他該怎么辦?

00:00
1:35

醫生主講實錄

1,建立有規律的生活制度,保持人的正常睡眠覺醒一個節律。

2,保持一個樂觀的良好的心態,離退休在家的所帶來的這個環境轉換個人得失等,要充分的認識,工作節律要量力而行,不要強自己所難,才能避免生活上的一些改變和挫折所導致的一個心理的失衡。

3,白天多做一些適量的體育鍛煉,有助于晚上的入睡。

4,養成良好的睡眠習慣,保持室內清潔、安靜、遠離噪音,避開光線刺激,避免睡前喝茶、飲酒。 

5,限制白天的睡眠時間,老年人白天,不要打盹、適當的午睡還是必要,如果說白天的睡眠時間過長,那就會減少晚上的睡意或者是睡眠時間。

6,治療早醒,該需要從抗抑郁入手,這樣才能從根本上消除早醒的這個病因,在選擇藥物的時候,可以選擇一些伴睡起早醒的藥物。

以上內容僅供參考

為你推薦

健康自測

健康自測大全 健康早知道

專業醫學量表 專業醫學團隊

掃碼關注完成健康自測

主站蜘蛛池模板: 人人妻人人澡人人爽人人dvd | 青青青青草原国产免费| 欧美一区二区久久精品| 国产精品国产三级国产专播下| 亚洲欧美中文字幕在线网站| 99久无码中文字幕一本久道| 99精品视频在线观看免费| 边吃奶边扎下很爽视频| 欧美激情中文字幕| 国产综合在线观看| 内射人妻无套中出无码| 久久久精品人妻一区二区三区蜜桃 | 婷婷伊人五月天| 午夜无码A级毛片免费视频| 中文字幕国产综合| 精品国产成a人在线观看| 婷婷综合久久中文字幕蜜桃三| 免费吃奶摸下激烈免费视频| 久久亚洲av无码精品色午夜| 草草影院ccyy国产日本欧美| 欧美BBBWBBWBBWBBW| 国产成人三级视频在线观看播放 | 国产人成在线视频| 久久久久久影视 | 久久精品国产精品| h视频在线免费看| 欧美精品福利在线视频| 好吊色青青青国产在线观看| 四虎国产永久免费久久| xvideos亚洲永久网址| 精品福利一区二区三区| 日本三级生活片| 午夜无码国产理论在线| caopon在线| 欧美乱大交xxxxx| 国产精品人成在线观看| 久久精品免费电影| 精品大臿蕉视频在线观看| 大地资源视频在线观看| 俄罗斯大荫蒂女人毛茸茸| 2021国产麻豆剧|