高血壓者能做瑜伽嗎

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醫生主講實錄

常規的瑜伽訓練可以降低很多慢性疾病發展。研究表明,瑜伽可以讓人更健康,心態更平和放松。感覺用你的身體去聆聽發出的信號。有些瑜伽方法對控制血壓有所幫助。

胸腹式呼吸會減壓并徹底放松,另外冥想對于控制高血壓也非常有益,當然也有瑜伽地體位是高血壓患者應該避免練習,練習前最好是在專業人士的指導下進行,比如瑜伽頭倒立,瑜伽肩倒立等體位。要避免練習,尤其是練習瑜伽初期,有研究表明如果經常參加瑜伽鍛煉,患者血壓會明顯下降,一段時間后,脾氣也不像以前暴躁,血壓下降幅度比較大。

長期堅持練瑜伽,參加者地患者體重會有所減輕,血液中膽固醇含量也會明顯降低,動脈硬化風險大大的減輕。

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