高血壓病的康復

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醫生主講實錄

一、生活。

1、居室要安靜舒適,注意休息。

2、要定期檢查血壓,尤其是高血壓病家族史的病人更應該定期檢查,至少每年測血壓兩次。

3、適當的體育鍛煉有利于降低血壓,病情穩定時應該有計劃的進行恰當的活動,如散步、慢跑、兵乓球、羽毛球、爬山、游泳、太極拳,可根據自己的病情、年齡、體力、愛好等情況進行選擇。

二、情志,保持心情愉快、情緒穩定,樂觀向上、淡泊功利,學會自我調整心理,培養豁達開朗寬容的性格,善于排解壓力,切忌情緒波動、大喜大悲等不良刺激。

三、飲食原則為低鹽低糖多纖維,戒煙,限酒忌辛辣,合理飲食宜清淡,低鹽低脂,多食含纖維素、蛋白質的食物,如新鮮、蔬菜、魚、豆類,忌辛辣刺激肥厚之品,避免高膽固醇食物如動物內臟,肥胖者應該控制飲食,適當減輕體重。

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