男人睡前三件事是什么?

00:00
2:11

醫生主講實錄

?人的一生當中,三分之一的時間在睡眠當中度過。正常良好的睡眠可以調節生理機能,維持神經系統的平衡,那么睡眠不足不良,第二天會使男人頭昏腦脹,全身無力。由此可見,睡眠與健康、工作、學習的關系比較密切。要想晚間獲得良好的睡眠,注意睡前三宜三忌。三宜就是:

第一,睡前散步,睡前一到兩個小時可以進行中等強度的散步,散步時間大約在二十分鐘以上,身體微微出汗。

第二,睡前足浴,那睡前燙腳勝服安眠藥。睡前用溫水洗腳,十五到二十分鐘,使腳部的血管擴張,促進血液循環,使人容易進入夢鄉。

第三,睡前刷牙,可以保持口腔衛生,口腔的舒適的感覺也會讓你有一個輕松的狀態進入睡眠。

三忌:

一忌飽食,晚飯要七八成飽就可以,睡前不要吃太多的東西,特別是油膩的,難以消化的,以免加重胃腸負擔。

二忌娛樂過度,睡前不要看一些場面激烈的一些影視劇或者球賽,也不要談一些懷舊傷感或者是令人恐懼的事情。

三忌飲濃茶和咖啡,避免因為咖啡因的作用和精神興奮影響了睡眠。此外,夜間要有一個睡眠的舒適環境,空氣流通易于我們的睡眠。

以上內容僅供參考

為你推薦

健康自測

健康自測大全 健康早知道

專業醫學量表 專業醫學團隊

掃碼關注完成健康自測

主站蜘蛛池模板: 亚洲欧美7777| 欧美a级毛欧美1级a大片 | 香焦视频在线观看黄| 波多野つ上司出差被中在线出| 女人18片毛片60分钟| 免费扒丝袜在线观看网站| xxxx日本黄色| 男女一边摸一边做爽视频| 女人与公拘交酡全过程i| 免费人成在线观看播放国产| 亚洲国产日韩a在线播放| 69堂午夜精品视频在线| 欧美成人a人片| 国产福利片在线观看| 亚洲av专区无码观看精品天堂| 免费黄色福利视频| 日韩在线视频网| 国产乱码精品一区三上| 久久99精品久久久久久噜噜| 美女被奶乳羞羞漫画在线| 成人免费视频一区二区三区| 免费人成在线观看视频高潮| 99久久99视频| 欧美乱妇在线观看| 国产成人精品日本亚洲专区61| 久久机热re这里只有精品15| 色偷偷亚洲第一综合| 小兔子被蛇用两根是什么小说| 你是我的城池营垒免费观看完整版| 99久久99久久免费精品小说| 欧美性大战XXXXX久久久√| 国产成人无码网站| 久久久久久亚洲精品成人| 精品国产成人亚洲午夜福利| 女人洗澡一级毛片一级毛片| 亚洲欧美日韩高清中文在线| 日本三级香港三级人妇99视| 无遮挡辣妞范1000部免费观看 | 女性自慰aⅴ片高清免费| 亚洲欧美日韩在线观看看另类 | 在总受文里抢主角攻np|