?睡眠的質(zhì)量和時(shí)間，除了與住宅環(huán)境有關(guān)以外，還于寢室和被窩的氣候有關(guān)系，所以要科學(xué)睡眠，還需掌握睡眠中的氣象學(xué)，寢室氣候有講究嗎？
寢室的溫度、濕度、光照等等都會(huì)對(duì)睡眠產(chǎn)生影響，睡眠的時(shí)候最為適宜的室內(nèi)溫度是20到23攝氏度，在20攝度以下人會(huì)因?yàn)槔涠榭s身體，將被子裹在自己身上，但是超過23度就會(huì)蹬被子，夏天的溫度一般最佳室溫是25到28攝氏度，濕度50%到70%。
寢室光線的強(qiáng)弱對(duì)睡眠也有影響，光照度在五十勒克斯以上的人不容易入睡，當(dāng)然過暗也不好，最適宜的睡眠亮度是能看清周圍物體的輪廓。
被窩里的小氣候你包括被窩雖小，卻有自己的溫度濕度和氣流，不同的被窩小氣候影響著人們睡眠的持續(xù)時(shí)間睡眠深度，能否迅速的進(jìn)入被窩和被窩里邊的溫度關(guān)系還是比較密切的，被窩的溫度在32到34度攝氏度的時(shí)候容易入睡，那么它的溫度過低，那么需要長(zhǎng)時(shí)間的捂熱，不僅消耗人的熱量，而且人的體表經(jīng)過一段時(shí)間還能刺激以后會(huì)大腦皮層興奮，推遲人的睡眠時(shí)間，而且造成睡眠不深。
