第一,合理調整飲食,各位新媽媽在產后的飲食搭配,對于瘦身的順利進行有著至關重要的作用。既要保證小寶寶和新媽媽營養攝入充分,又要避免在營養過剩的基礎上,限制脂肪和糖的攝入。偏好甜食、油炸食品、動物油、肥肉、動物內臟等高脂類食物,當然容易導致產后肥胖,愛美的新媽媽要少吃這些食物,飲食中必須含有豐富的蛋白質、維生素、礦物質,如魚類、瘦肉、蛋、奶水果和蔬菜。
第二,要適當的有氧運動,適當有氧運動可以促進新陳代謝避免體內熱量積聚。
產后運動應該堅持三個原則:
第一,避免劇烈運動。
第二,選擇輕中等強度的有氧運動,并做到持之以恒。
第三,切忌急功近利心態和懶惰好逸心態的交替。