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• 瘦小腿最有效的方法

  瘦腿是這樣的，我覺得大家瘦腿分大腿小腿，它的方法是不一樣的，如果你腿粗的主要的原因，是因為脂肪多、皮下脂肪比較厚，最有效的方法就是，一個是減肥、運動減肥，再一個就是通過吸脂手術(shù)，這個是比較有效的塑形的一個方法，能夠達到小腿或者大腿，減少你這個腿圍的方法，如果你是肌肉的原因，這個一般都是指小腿、瘦小腿，如果是肌肉的原因，現(xiàn)在臨床上比較用得多的呢，就是肉毒素的注射來瘦小腿，當然這個對小腿的塑形，局部如果你肌肉不是特別發(fā)達，還是有非常好的效果，能達到一個瘦小腿的目的，但是如果說你的肌肉特別發(fā)達，臨床中見到有些女孩子肌肉特別的發(fā)達，比目魚肌，小腿后面肌肉非常高，這個時候，可能這個肉毒素的效果，就不是特別好，但是現(xiàn)在目前臨床，還沒有什么特別有效的方法，能夠達到這個把肌肉去掉的目的，一些手術(shù)或者創(chuàng)傷比較大，現(xiàn)在還沒有得到大家的一個認可，所以大家根據(jù)自己的情況，去選擇你瘦腿的方式，瘦腿的療效。

  

  01:34
  鮑世威 副主任醫(yī)師北京醫(yī)院

  2018-11-09 180624次

• 治療痛經(jīng)最有效的方法

  實際上輕度的痛經(jīng)是可以忍受的，通過做自己感興趣的事情，轉(zhuǎn)移注意力，一般兩個小時以后就會好轉(zhuǎn)，如果痛經(jīng)加重，當然就會可以躺下來休息，熱敷下腹、做好保暖，也可以喝點熱姜糖水，或泡熱水腳，增加血液循環(huán)，來緩解癥狀，如果人不能明顯緩解，就必須要口服止痛藥了，如果沒有婚育的成年女性，也可以口服短效的避孕藥，來預防痛經(jīng)，當然如果出現(xiàn)了持續(xù)性的痛經(jīng)，止痛藥都沒有效果，而且有進行性加重的傾向，就必須要考慮繼發(fā)性的痛經(jīng)，可能是有子宮內(nèi)膜異位癥了，這樣就必須到醫(yī)院進行徹底的檢查和治療。

  

  01:21
  曾衛(wèi) 副主任醫(yī)師解放軍第309醫(yī)院

  2018-11-26 32620次

• 鍛煉肩部肌肉最有效的方法
  一，完整的訓練計劃。確保三角形訓練計劃的完整性，計劃應該包括同側(cè)面到正面，側(cè)面到后部的運動，以及一些肩部推起和斜方接拉力。二，大部分的抗阻運動。構(gòu)建自己力量上限和肩部的穩(wěn)定性，大部分人會選擇啞鈴和杠鈴，但是應該在你的訓練中確保包含有器械方面的健身，涵蓋大部分的抗阻運動。三，單邊的運動，做單邊的運動是為了保障身體力量的平衡，讓左肩右肩力量均衡。四，動作徹底。在做肩部的運動時，確保動作的徹底，保障動作的徹底伸縮動和收展。五，熱身。在進行胸部和肩部三角肌的訓練之前，可通過不同類型的外部和內(nèi)部的旋轉(zhuǎn)運動，將自己的肩外旋轉(zhuǎn)激活，當然也可以加上一些可以增強肌肉力量的抗阻訓練。六，確保受力。在每次重復動作中，將自己的受力保持在兩至四秒，然后再通過集中的爆發(fā)向的力量完成爆發(fā)動作，增強自己的力量及增大自己的肌肉。七，伸展運動。在每次做完上半部分身體的運動之后，徹底伸縮自己的肩部，把多種運動相結(jié)合。每次在訓練肩部的時候，不要總是重復相同的動作，過度的重復相同動作會導致勞損傷。
  語音時長 2:01”
  未東興 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-10-28 28401次

• 鍛煉手臂肌肉最有效的方法
  對于病人想要鍛煉手臂部位肌肉的力量，平時可以行俯臥撐的鍛煉，俯臥撐鍛煉時主要是骨二頭肌和骨三頭肌受力，上臂部位的肌肉出現(xiàn)過度的受力牽拉就會引起肌細胞的水腫就會導致肌肉細胞的發(fā)達。還有就是可以型臂力器的鍛煉，臂力器的鍛煉也是鍛煉骨二頭肌和肱三頭肌很好的鍛煉方法，再就是也可以撐雙杠或者是拉單杠的鍛煉，能夠很好的鍛煉手臂部位的肌肉力量從而使手臂部位的肌肉出現(xiàn)，肌細胞水腫從而會引起肌肉發(fā)達的情況。
  語音時長 1:27”
  王富 主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2018-10-22 29984次

• 去斑最有效的方法
  病情分析：強脈沖光和激光可以有效去除色斑，需要多次治療。還要去除某些誘因，比如內(nèi)分泌失調(diào)，劣質(zhì)化妝品，生活習慣差，紫外線照射皮膚，皮膚過度清潔等等。意見建議：多吃新鮮蔬菜，及富含維生素C的水果。適當參加體育活動，避免長時間暴曬和異常的刺激，加強皮膚防曬和保濕。
  易文娟 主治醫(yī)師武漢大學中南醫(yī)院

  2020-03-16 1801次

• 腳踝囊腫最有效的方法
  病情分析：腳踝囊腫最有效的方法在臨床上對腳踝發(fā)現(xiàn)囊腫以后最有效的治療方法還是以手術(shù)為主要手段，這是最好的治療方法，一般術(shù)前需要積極的進行術(shù)前準備，排除手術(shù)禁忌才可以進行手術(shù)治療的，手術(shù)以切除囊腫為主，盡量減少對于局部的刺激，術(shù)后需要嚴格的臥床休息，保護，這樣更有利于傷口的愈合，對于腫得厲害的需要抬高患肢，這樣有利于靜脈回流。對于消腫，傷口需要積極的進行換藥，消毒防止感染很重要的，一般兩三天就需要傷口換藥一次，再就是對于這樣的病人飲食方面需要禁忌辛辣刺激性食物，戒煙戒酒，兩周左右才可以拆線，但是有一點需要說明的，對于腳踝囊腫還是有復發(fā)的可能性的。
  韓大偉 主治醫(yī)師浙江省臺州醫(yī)院

  2018-11-22 5602次

• 最有效的拉伸腿部方法
  沒有最有效的拉伸腿部方法，一般拉伸腿部方法有：正壓腿、側(cè)壓腿、后壓腿、坐姿壓腿、臥位拉伸。1、正壓腿：正面站立把左腳跟擱在與髖高的欄桿或者桌面上，雙腳保持繃直，膝關(guān)節(jié)不能屈曲，上身向前俯，盡量用下巴去碰左腳尖，一般做4個8拍，換右腳同樣操作。2、側(cè)壓腿：對面站立，把左腳跟寬高的欄桿或者桌面上，雙腳保
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-04-26 897次

• 最有效的拉伸腿部方法
  腿部拉伸是日常鍛煉中不可或缺的一環(huán)，它能有效增強柔韌性、改善肌肉線條，并預防運動損傷。但如何進行科學有效的腿部拉伸呢？以下是幾種推薦的方法。正壓腿是一種常見的拉伸方式。站立時，將一只腳跟擱在與髖高的欄桿或桌面上，保持雙腳繃直，上身前俯盡量用
  陳堅 主任醫(yī)師北京大學人民醫(yī)院

  2024-12-10 0次