腳指頭抽筋怎么辦

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醫生主講實錄

腳趾頭出現抽筋,首先考慮與缺鈣有關系,血液中鈣離子濃度過低引起肌肉興奮收縮造成痙攣。抽筋出現的時候要快速把腳和小腿伸直,將抽筋一側的腳尖向前上方牽拉并保持一兩分鐘以上,并對抽筋部位和小腿肌肉進行熱敷和反復的按摩。

平時要注意多吃一些含鈣高的食物,多做一些戶外運動,經常曬曬太陽,同時可以口服葡萄糖酸鈣和維生素D,注意休息,避免勞累,注意保溫保暖,在運動前最好做好熱身運動。

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