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• 運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛還能繼續(xù)運(yùn)動(dòng)嗎

  運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛是可以繼續(xù)運(yùn)動(dòng)的，但是需要降低運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和減少運(yùn)動(dòng)量。肌肉酸痛說明肌肉，已經(jīng)超負(fù)荷的工作，其代謝已經(jīng)不能滿足劇烈運(yùn)動(dòng)所需的能量，如果繼續(xù)劇烈的運(yùn)動(dòng)，可能代謝產(chǎn)物就會(huì)更多，肌肉就會(huì)更乏力，在乏力的情況下，就有可能造成一些損傷，包括姿勢(shì)、運(yùn)動(dòng)不到位等造成關(guān)節(jié)的損傷、肌肉的拉傷等。運(yùn)動(dòng)后肌肉出現(xiàn)酸痛，盡量要減少運(yùn)動(dòng)，或者減緩運(yùn)動(dòng)，使肌肉得到一定的恢復(fù)。肌肉恢復(fù)功能，才會(huì)得到正常的發(fā)揮。正常發(fā)揮的肌肉才會(huì)有力量，才不至于使肌肉失控，才不至于受傷。而且肌肉酸痛是一種警告，就是肌肉出問題的一種警告。如果繼續(xù)大量的運(yùn)動(dòng)，就有可能使肌肉徹底受傷、損壞，所以肌肉酸痛以后一定要減緩運(yùn)動(dòng)減少運(yùn)動(dòng)量。

  

  01:43
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-06-30 16260次

• 肛裂能運(yùn)動(dòng)嗎

  很多的年輕人患有肛裂，尤其女孩子患肛裂的比例很多。如果在肛裂的初期，癥狀也比較輕，可能在大便干燥的時(shí)候才會(huì)出現(xiàn)肛裂便血、疼痛的情況。所以我們要注意飲食的保養(yǎng)，多吃蔬菜水果，這樣能保證大便通暢，對(duì)于肛裂的發(fā)生有很大的預(yù)防作用。這個(gè)時(shí)候?qū)τ诨颊叩倪\(yùn)動(dòng)，沒有任何的影響，可以進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)。劇烈的運(yùn)動(dòng)或者深蹲，可能對(duì)于裂口有很大的影響，這個(gè)時(shí)候我們建議運(yùn)動(dòng)要得當(dāng)、要適度，避免肛裂進(jìn)一步的加重。

  

  01:04
  李輝 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2019-11-15 6978次

• 頸椎病的最好運(yùn)動(dòng)
  頸椎病的最好運(yùn)動(dòng)方式有：一，經(jīng)常做適當(dāng)?shù)淖龇棚L(fēng)箏或者打羽毛球等體育活動(dòng)；多抬頭以緩解頸部肌肉的緊張。二，經(jīng)常活動(dòng)頸部周圍的肌肉，避免長(zhǎng)時(shí)間的低頭，伏案工作，避免長(zhǎng)時(shí)間低頭玩手機(jī)，上網(wǎng)或者通宵熬夜。三，每天做五分鐘頸椎操，做法是端坐在椅子上，分別做低頭，抬頭，左轉(zhuǎn)頭，右轉(zhuǎn)頭，前伸頭，后伸頭，讓頭做順時(shí)針和逆時(shí)針環(huán)繞的動(dòng)作，但注意動(dòng)作要輕柔。
  語音時(shí)長(zhǎng) 1:07”
  王小龍 主治醫(yī)師內(nèi)蒙古醫(yī)科大學(xué)第二附屬醫(yī)院

  2018-08-21 6239次

• 鍛煉心臟的最好運(yùn)動(dòng)是什么
  鍛煉心臟的最好運(yùn)動(dòng)包括：靜息靜神調(diào)息法，要端坐挺胸收腹，下腋內(nèi)收，將右手放于左胸的心前區(qū)，閉合雙目，使精神進(jìn)入寧?kù)o的狀態(tài)，此種方法有運(yùn)行氣血、滋養(yǎng)心臟的作用。運(yùn)動(dòng)養(yǎng)心法，進(jìn)行適量的體育運(yùn)動(dòng)，比如散步、慢跑、太極拳、游泳等，可根據(jù)自己身體的具體情況選擇運(yùn)動(dòng)的方式和運(yùn)動(dòng)量，適量的運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)心血管系統(tǒng)的健康，增強(qiáng)心臟的功能。護(hù)心保健操，可以按內(nèi)關(guān)穴，端坐，將右手按于左手臂內(nèi)關(guān)穴，內(nèi)關(guān)穴指的是前臂內(nèi)側(cè)腕橫紋上兩寸兩筋間，用力按揉三十次，然后用左手按揉右臂內(nèi)關(guān)穴三十次以及可以參加慢跑，快走，太極拳，騎自行車等。
  語音時(shí)長(zhǎng) 1:33”
  張玥 主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-08 118977次

• 腎炎要運(yùn)動(dòng)嗎
  病情分析：腎炎患者需要運(yùn)動(dòng)，但是要避免過于劇烈的運(yùn)動(dòng)。腎炎的患者要避免感染，因?yàn)楦腥玖丝赡芗又啬I炎，因此平時(shí)應(yīng)該適量的運(yùn)動(dòng)來增強(qiáng)體質(zhì)。而要選取那些比較緩和的運(yùn)動(dòng)，比如慢跑，散步等等，要避免那些劇烈的運(yùn)動(dòng)，比如打籃球，踢足球等等。意見建議：但是即使比較緩和的運(yùn)動(dòng)也避免時(shí)間過長(zhǎng)，因?yàn)闀r(shí)間過長(zhǎng)了，也會(huì)引起勞累抵抗力降低。
  韓正斌 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2019-03-20 1201次

• 腎炎能運(yùn)動(dòng)嗎
  病情分析：腎炎一般情況下是能運(yùn)動(dòng)的，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)身體新陳代謝功能，有助于促進(jìn)腎炎康復(fù)。但是盡量不要長(zhǎng)時(shí)間劇烈運(yùn)動(dòng)，例如不要長(zhǎng)時(shí)間打籃球，踢足球。患有腎炎的患者，在平時(shí)生活中要規(guī)律作息，保持良好的飲食和作息習(xí)慣。意見建議：患有腎炎，需要正確使用青霉素類藥物治療，正確使用環(huán)磷酰胺片，硫唑嘌呤片這類藥物治療。治療期間，要定期就醫(yī)完善影像學(xué)檢查，了解腎炎的具體康復(fù)情況。
  張晉才 副主任醫(yī)師巴中市中心醫(yī)院

  2023-08-03 1001次

• 減肚子的最好運(yùn)動(dòng)
  減肚子一般沒有最好的運(yùn)動(dòng)，但是減肚子可以做仰臥起坐、俯臥撐、卷腹等運(yùn)動(dòng)。1、仰臥起坐：仰臥起坐是一種鍛煉身體的方式，鍛煉的時(shí)候首先需要仰臥，兩腿并攏，兩手上舉，利用腹肌收縮，兩臂向前擺動(dòng)，迅速成坐姿，上體繼續(xù)前屈，兩手觸腳面、低頭，然后還原成坐姿，以此方式連續(xù)進(jìn)行，并且長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持，就可以達(dá)到燃燒腹部
  張媛媛 副主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2022-05-06 6729次

• 鍛煉心臟的最好運(yùn)動(dòng)是什么
  臨床上并沒有鍛煉心臟的最好運(yùn)動(dòng)這種說法，患者可以通過慢跑、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)，對(duì)鍛煉心臟有所好處。1、慢跑：部分患有心臟病變的患者一般都不適合做劇烈的運(yùn)動(dòng)。所以患者在日常生活中，可以選擇一些比較舒緩的運(yùn)動(dòng)，比如慢跑。慢跑大部分的人群都是可以接受的，而且不會(huì)造成患者的心跳速度過快以及心肌嚴(yán)重缺血的癥狀，能
  齊欣 主任醫(yī)師北京醫(yī)院

  2022-06-10 33034次