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• 如何運動減脂

  首先，運動的時間。運動時間的一般來說，我們認為運動四十分鐘以上，身體內的脂肪才開始消耗，所以說在運動的時候，不能淺嘗輒止，一定要達到一定的時間。至少得達到四十分鐘以上，一般我們建議運動一個小時左右，當然有些人長時間的不運動，上來就運動一個小時，那受不了，所以說得有個適應期。剛開始的時候，可以運動半個小時，慢慢適應，才能逐漸增加時間。再一個，運動的時候，大家可以選擇，自己比較愛好的運動。通過這種運動，慢慢起到減脂的效果，不能兩三天就堅持不下去了。再一個，就是運動的時候一定要注意，別運動完了之后狂吃，同時要注意飲食的控制，兩者結合才能起到最佳的效果。

  

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  李廣學 副主任醫師北京大學人民醫院

  2020-03-04 21188次

• 瘦肚子的最快方法運動

  肚子胖有兩種原因，對于婦女來說，更多的是體表的脂肪；對男性來說，體表脂肪是一方面，腹腔內的脂肪，以及他的腹肌也會有松弛問題。所以想要瘦肚子，沒有一種運動，是能適合所有人快速的瘦肚子的方法，而是需要采用綜合的鍛煉方法。一個要減少你腹部的脂肪量，再一個是增加你腹肌的力量，解決這兩方面原因。脂肪多就去鍛煉，幫脂肪減少，同時讓腹肌的力量增強，那么你的肚子就會瘦下來。大家更多的可以去咨詢專業的健身教練，他會給你更多的更好的運動方面的建議。

  

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  鮑世威 副主任醫師北京醫院

  2018-10-12 1117116次

• 頸椎病的最好運動
  頸椎病的最好運動方式有：一，經常做適當的做放風箏或者打羽毛球等體育活動；多抬頭以緩解頸部肌肉的緊張。二，經常活動頸部周圍的肌肉，避免長時間的低頭，伏案工作，避免長時間低頭玩手機，上網或者通宵熬夜。三，每天做五分鐘頸椎操，做法是端坐在椅子上，分別做低頭，抬頭，左轉頭，右轉頭，前伸頭，后伸頭，讓頭做順時針和逆時針環繞的動作，但注意動作要輕柔。
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  王小龍 主治醫師內蒙古醫科大學第二附屬醫院

  2018-08-21 6274次

• 鍛煉心臟的最好運動是什么
  鍛煉心臟的最好運動包括：靜息靜神調息法，要端坐挺胸收腹，下腋內收，將右手放于左胸的心前區，閉合雙目，使精神進入寧靜的狀態，此種方法有運行氣血、滋養心臟的作用。運動養心法，進行適量的體育運動，比如散步、慢跑、太極拳、游泳等，可根據自己身體的具體情況選擇運動的方式和運動量，適量的運動可促進心血管系統的健康，增強心臟的功能。護心保健操，可以按內關穴，端坐，將右手按于左手臂內關穴，內關穴指的是前臂內側腕橫紋上兩寸兩筋間，用力按揉三十次，然后用左手按揉右臂內關穴三十次以及可以參加慢跑，快走，太極拳，騎自行車等。
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  張玥 主任醫師錦州市中心醫院

  2018-11-08 119142次

• 減肚子上肉最有效運動
  減少腹部皮下脂肪的辦法主要是進行體育功能鍛煉，常見的有跑步、游泳，另外堅持每天進行單杠及雙杠的功能鍛煉，比如臂屈伸、俯臥撐等體育運動。另外也要節制飲食，盡量少進食高脂肪的食物，避免進食辛辣刺激性的食物。也要戒除煙酒，因為常年的飲酒會導致脂肪肝的發生，并且隨著日程的發展，還會出現酒精性肝炎，那么也會導致肝內脂肪細胞的沉積，影響到體內的脂肪代謝，出現腹部下垂部位的贅肉發生。
  徐偉 主治醫師浙江省臺州醫院

  2018-12-01 5107次

• 腰椎狹窄最好的運動是
  腰椎狹窄主要是導致病人出現腰部疼痛，以及脊髓受壓后出現的同步下墜感覺，如果脊髓受壓嚴重會出現雙下肢的放射性疼痛，這種情況最好的鍛煉方法：平時多吊單杠，起到腰椎牽引的作用，臥床期間可以多做一下三點支撐法，五點支撐法，小燕飛等功能鍛煉，以鍛煉腰背部的肌肉力量，減輕腰椎的受力，從而緩解腰椎管狹窄的癥狀。
  奚輝峰 主治醫師浙江省臺州醫院

  2018-12-02 1802次

• 運動減肚子的最好方法
  通過運動減肚子并沒有最好的方法，只有合適的方法，比如仰臥起坐、躺臥抬腿、站立扭腰等等。1、仰臥起坐：仰臥起坐是常見的減肚子的方法之一，而且操作簡單，方便快捷，患者可以保持平躺的姿勢，然后雙手抱頭，將雙腿彎彎曲曲，然后下半身不動，用力抬起上半身再躺下，重復動作3分鐘左右，可以有效鍛煉腹部肌肉的力量，促
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2022-05-25 979次

• 運動減肚子的最好方法
  減肚子最有效的運動方法包括有氧運動與力量訓練相結合，特別是有針對性的腹部鍛煉。通過持續而適當的鍛煉，結合合理的飲食，可以有效減少腹部脂肪，塑造健康體態。1、有氧運動燃燒脂肪有氧運動如慢跑、游泳等，能夠調動全身肌肉，加速脂肪的燃燒。這些運動不
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2025-01-11 0次