第一,樹立目標。樹立遠大地理想和正確地人生觀,可以自己的注意力從沉湎于色情方面,轉移到學習、工作和對事業的奮斗上來,這對解除頻繁手淫的惡習來說,無疑是釜底抽薪之舉;
第二,培養個性和興趣愛好。比方攝影、書法、畫畫等,積極參加各種文體活動,可以使自己多余地精力得到正常的排泄,同時在活動中獲得的樂趣可以滿足一定的精神需要,長此以往就能沖淡激勵手淫地動機。
第三,杜絕條件。手淫作為一種反應行為,在許多情況下是受不良刺激的結果,而因此要戒除手淫,必須盡量的避免不良的心身刺激,杜絕產生手淫的條件,做到不看淫書淫畫或色情視頻,交談中避免一些不健康的內容,避免性的刺激和挑逗,注意保持性器官的清潔衛生,經常用溫水清洗,避免因為局部的炎癥等病變的刺激導致性器官充血而誘發性觸動。
第四,意識地鍛煉。人地性欲受意志支配,只要意志堅強,就可以鏟除頻繁手淫的惡習,特別強調的是必須堅決地杜絕下不為例的遷就心理,因為遷就自己一次,就能一而再再而三地重復,而使頻繁手淫的惡習無法根除。