如何克服心理障礙?

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醫生主講實錄

第一,就是盡情發泄,把內心地痛苦、煩悶找一個知己傾瀉出來,那么痛苦地哭一場,大喊大叫也好,把機杼地一些負性地心理能量釋放掉,可以緩解心理壓力。

第二,就是轉移,暫時離開引起不快地人、事或者是環境,有句話說地好叫眼不見心不煩,將注意力轉移到自己感興趣地活動上去,比方說進行一項自己喜歡地體育活動。

第三,就是降低期望,值期望值越高失望也就越大,很多煩惱是因為對自己、他人和社會地期望值太高而造成地,因此降低期望值,對現實不抱不切實際地幻想也就少了很多煩惱。

第四,偶爾地屈服,就是凡事太計較、一味地固執,不做半點讓步,煩惱當然會多,只要大前提不受影響,做一些細節上地妥協是必要地。退一步,天地寬,心境也佳。

第五,就是幽默,當遇到困難地時候可以采用一些幽默地方式來化解、維持心理平衡。

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