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• 老年人如何補鈣

  1.首選奶及奶制品：有的老人盲目服用鈣片，卻不知鈣化合物含鈣量不高，鈣片成分以碳酸鈣居多，吸收不理想，很難達到良好的補鈣效果。而牛奶中的鈣主要以離子狀態和蛋白結合鈣的形式存在，非常容易吸收。2.少量多次：不管是牛奶還是鈣片，應該少量多次，如果分2~3次服，效果優于一次服。由于鈣的吸收受食物中植酸、草酸的影響，建議在兩餐之間或睡前服。3．補鈣需要運動：鈣吸收后會以離子的形式存在于血液、細胞外液和組織液中，運動可以增加骨皮質血流量，促進鈣沉積進入骨骼。而戶外運動能增強消化功能，增加紫外線照射，促進體內維生素D的合成，利于鈣吸收。緩解骨質疏松，補鈣只是一方面，蛋白質、維生素C的補充也非常重要。

  

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  朱潔 執業藥師妙手互聯網醫院

  2018-07-18 12082次

• 老年人房顫怎么控制

  房顫的控制，要控制三個方面，小病因的控制，就是血壓和心率，要控制的嚴格控制在，正常范圍之內，比如血壓，老年人也應該，120/80這個標志唯一標準，不能說老年人就控制更高一點，比如150/160那都不行的，理想的水平，是應該控制120/80左右。那么心跳呢，要控制在60到70次比較理想，那么至于說，老年人控制還有比如說，房顫病人有腦栓塞腦梗，或者有心房血栓問題，那么這樣的問題的話呢，我們可能還得適當呢，找專科醫生，因為抗血栓、抗血小板的藥物。房顫病人，主要控制這三個方面。

  

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  侯允天 副主任醫師中國人民解放軍總醫院第一醫學中心

  2020-05-06 3195次

• 怎樣克服老年人喪偶的悲痛心理？
  培養愛好，健康廣泛的愛好可以使人從悲痛中找到一些情緒調整，心態愛好應該是盡早的培養，但是喪偶以后再培養也為時不晚。比方說書法、繪畫、養花、養鳥、打牌、下棋的，這些活動一般都要求在精神專注的情況下進行，往往能夠使人進入一種安靜祥和的一個狀態，忘卻塵世的煩惱、相對超脫，能夠愉悅身心。有些活動要在大自然當中進行，美好的風光可以陶冶性情，使人達到物我兩忘的境界。廣泛社交，社交是人的天性和社會的需要，克服喪偶以后的悲痛心理是一個有效的途徑，積極的進行一個廣泛的社交，可以參加一些力所能及的公益活動，在為別人服務的過程中尋找生活樂趣，體現自己的價值，增強自信勇氣，也可以到公園走走到商店逛逛，找茶館坐坐和別人聊聊天，這樣，這些活動的都是有意義的，都有助于克服孤獨情緒。和人的聊天能夠促使人思考，延緩大腦衰老，還有就是能夠增長知識，擺脫憂慮、疑慮、緊張等消極的情緒，還增加一些接觸人的機會，使人的生活豐富多彩，保持一個舒暢的心情，待合適的情況下可以再組成一個新的家庭。
  語音時長 2:25”
  龐吉成 主治醫師淄博市婦幼保健院

  2018-09-10 3654次

• 老年人如何克服失眠？
  老人睡眠障礙通常有失眠、多夢、易醒、睡眠時間減少、睡眠不深、不熟等狀態，針對這一系列癥狀，需要進行檢查以排除影響睡眠的疾病或者是問題。除此之外應當遵循有規律的睡眠時間表，每天同一時間上床，周末也是如此，維持合適的睡眠環境，應有一個安靜清潔舒適的環境，睡前開窗通風，讓室內空氣清新，氧氣充足，但應防感冒，注意睡姿，以右側臥位為好，避免睡前興奮，睡前興奮會導致失眠和多夢。睡前不要做強度大的活動，不宜看緊張的電視節目和電影，不看深奧的書籍，睡前可以用熱水泡腳，睡前不要進食，也不要喝含咖啡因和酒精飲料，睡前少喝水，先小便，老年人腎氣虧虛，如果沒有心腦血管疾病，應該在睡前少飲水，解小便后再上床。定期運動可助自然的進入睡眠，但不要在太晚的黃昏時運動，因為這能刺激心血管系統和神經系統，并會保持清醒。
  語音時長 2:26”
  龐吉成 主治醫師淄博市婦幼保健院

  2018-08-29 2663次

• 老年期癡呆又叫啥病
  病情分析：老年癡呆又叫阿爾茨海默病，它是一種起病比較隱匿的神經系統變性病，臨床上表現為記憶力下降、認知功能減退、執行功能障礙，還有人格和行為的改變。到目前為止，老年癡呆的病因還沒有完全明確，這個病主要見于65歲以后。其中有一部分患者的癡呆繼發于腦血管病之后出現，不屬于老年癡呆，它屬于血管性癡呆。老年癡呆是原因不明確的以變性為主的阿爾茨海默病，所以老年癡呆又叫阿爾茨海默病，簡稱為AD。意見建議：老年癡呆癥不要吃像油膩過重的食物、狗肉和羊肉等等溫補作用的食物的，還有就是少吃不帶殼的海鮮或是筍，以及芋等等容易發生過敏的發物的。不吃含化學物質或是防腐劑，以及添加劑的飲料和零食等。病人得了這個疾病以后，需要注意病人的心理護理也是很重要的，比如多讓病人聽聽輕音樂，看看搞笑的電影，多出去逛逛等等。
  徐化利 主治醫師濱州市中心醫院

  2020-07-05 1405次

• 如何識別老年期癡呆
  病情分析：老年性癡呆是指老年期發生的，以慢性進行性智力衰退為主要表現的一種神經精神疾病。早期的癥狀是記憶力下降，情感改變，興趣下降，多疑及睡眠晝夜節律改變；進一步發展遠近記憶均受損，出現計算力、定向力和判斷力障礙，或繼發性其他精神癥狀，個性改變及自制力喪失。意見建議：在日常生活中多鼓勵老年人參加社會活動，可以進行力所能及的體力活動，多動手動腦，多聽音樂，讀書看報，和朋友談天，打麻將、下棋等，多學習新事物，培養業余愛好，以延緩大腦老化。另外，飲食方面多吃富含纖維素的食物：如谷類，燕麥等，多吃芹菜、黃花菜等蔬菜以及富含卵磷脂的食物，如大豆類制品、磨菇；各類堅果花生、核桃、松子、榛子、葵花籽等。另外，家人也要注意保護老人的安全。
  徐化利 主治醫師濱州市中心醫院

  2020-07-05 802次

• 怎樣克服老年人喪偶的悲痛心理？
  培養愛好，健康廣泛的愛好可以使人從悲痛中找到一些情緒調整，心態愛好應該是盡早的培養，但是喪偶以后再培養也為時不晚。比方說書法、繪畫、養花、養鳥、打牌、下棋的，這些活動一般都要求在精神專注的情況下進行，往往能夠使人進入一種安靜祥和的一個狀態，忘卻塵世的煩惱、相對超脫，能夠愉悅身心。有些活動要在大自然當
  韓慧琴 副主任醫師上海市精神衛生中心

  2022-04-08 602次

• 老年人如何克服心理危機？
  老年人心理危機，有一個共同的趨勢，年齡越老，孤獨，抑郁，多疑也隨之增多。老年人心理危機的產生，不是等速均勻的進行的，它的發展曲線有著一個明顯的轉折點，這個轉折點發生在五十歲前后，這就說明，人到了高齡，主觀上機體生理狀況會更加衰老，認識能力和自立能力會下降。在客觀上，社會對家庭以及老人的關心照顧，沒有
  韓慧琴 副主任醫師上海市精神衛生中心

  2022-04-08 294次