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• 睡不著怎么解決

  一，睡前散步。晚飯后、睡覺前適宜到戶外進行散步，呼吸新鮮空氣，幫助體內消化，減少睡覺后身體器官的負擔，通過簡單的體力運動給自己一個安靜的睡眠。二，睡前梳頭發。頭部有很多的穴位，睡前梳頭發主要是為了按摩，刺激頭部穴位，疏通頭部的血液循環，消除腦疲勞，可以讓大腦快速進入夢鄉。三，睡前做眼保健操。眼睛疲勞會影響入睡速度，減弱睡眠質量，所以睡前做眼部按摩，或者是眼保健操可以使眼球放松，幫助快速入睡。四，睡前熱水燙腳。睡覺前用一瓶溫熱的水燙燙腳，泡泡腳可以緩解腳部疲勞，促進腳底血液循環，使人心安神寧地入睡。五，平靜的心態。睡前不要過于興奮或者激動，也不要帶有情緒，保持心平氣和的心態去休息，心態好自然休息好。心態不好、腦子胡思亂想是失眠的原因之一。六，合適的睡姿。睡覺前選擇一個自己感覺最舒服的睡姿，讓全身肌肉得到放松，讓身體徹底得到解放，床鋪最好舒適，可以幫助快速睡眠。七，適宜的睡眠環境。睡覺前要營造良好的睡眠環境，首先不要開燈睡覺，室內溫度控制在十五到二十度之間，無噪音，睡前室內通風，保證一晚的空氣質量，睡眠換環境是保證睡眠質量的關鍵因素。

  

  02:09
  王玲玲 副主任醫師華潤武鋼總醫院

  2018-12-19 85300次

• 頭疼睡不著怎么緩解

  睡覺之前頭痛也是一種病態現象，一個人要睡覺了，應該是很放松的情況下，腦子里邊沒有什么其他的過多的思慮，這才能漸漸地進入睡眠狀態。如果有頭痛，如果有其他的不舒服的癥狀，就使病人很難放松，很難進入睡眠狀態。如果有頭痛，要查明頭痛的原因，是思慮過重，還是疲勞過度，還是大腦里邊有什么其他的病灶的刺激。查明原因以后，對因治療。在治療好了以后，在一個放松的睡眠的狀態，才能使自己真正的得到緩解，得到休息。頭疼的病人只是一個信號，它本身反映了大腦系統里邊有一些個問題。到底是什么問題，一定請專科醫師幫助你做一些檢查。診斷，確診之后進行處理，才能真正解除病痛，才能讓你進入一個很好的良性的睡眠狀態。

  

  01:22
  黃世昌 副主任醫師北京大學第一醫院

  2018-12-29 91853次

• 夜間醒來還能再服催眠藥嗎
  其實夜間醒來的原因非常多，一個可能屬于早醒，睡眠維持困難。另外可能是因為疼痛，長期失眠，或者是其他的一些相關原因。所以說我們首先要了解原因，再決定是繼續用藥還是換藥，絕不能半夜醒來之后繼續追加用催眠藥。如果合并焦慮抑郁，應該用抗焦慮、抗抑郁的藥物來治療，單用催眠藥效果不好，容易上癮。如果是合并其他的疾病，應給予相應的治療，絕不能單靠催眠藥來解決失眠問題。夜間追加催眠藥害處還是比較多的，第一就是追加短效藥物可能會增加藥物的依賴，增加藥物的不良反應。第二就是追加中長效的藥物，因為半衰期長，如果追加用量，早晨也很可能因為藥物還沒有在體內代謝完，白天會昏昏欲睡。第三，對于老人或者是肝腎功能不好的人追加用藥可能會導致藥物蓄積，引起中毒現象。所以說，對于失眠的真正原因首先要尋找病因，這是很重要的，擅自追加用藥對睡眠來說是不可行的。
  語音時長 1:46”
  龐吉成 主治醫師淄博市婦幼保健院

  2018-11-21 7269次

• 如何選擇催眠藥
  催眠藥的作用開始時間和持續時間并不相同，這是選擇催眠藥的主要依據。如入睡困難的，應選擇較快、較短的催眠藥或弱安定藥；早醒、睡眠過程淺的患者，則應選擇作用持續時間較長的藥物。有軀體疾病的失眠患者應選擇不良反應小、對軀體沒有嚴重影響的催眠藥。如巴比妥類不適宜應用于有肝、腎疾病及呼吸功能不全的患者；水合氯醛不宜用于有心、肝損害的患者；副醛因為從呼吸道排出，不宜用于呼吸系統患者；又因口服對胃黏膜有刺激，胃炎及消化性潰瘍病患者不宜服用。幾乎所有催眠藥都會改變快速眼動相睡眠的性質與時間，這種影響以巴比妥類導眠能力最大，服藥后可適當減少總睡眠時間中的快速眼動睡眠。大多正常人，較長時間服用抑制快速眼動睡眠的催眠藥，并無不良影響。某些夜間發作心絞痛或室性心律失常的病人，常于快速眼動睡眠相發作。服用抑制快速眼動相睡眠的催眠藥較久，一旦停服，可產生快速眼動睡眠反跳現象，而導致失眠與夜驚。因此，對這些病人選用催眠藥時，最好選用對于快速眼動睡眠影響較小的藥物為宜，如硝基安定。
  語音時長 2:21”
  龐吉成 主治醫師淄博市婦幼保健院

  2018-08-22 2422次

• 晚上睡不著可以吃安眠藥嗎
  病情分析：晚上睡不著最好首先要查到失眠的原因。失眠的原因有很多，有疾病，疼痛，倒時差，年齡的原因環境的變化，精神心理因素等。只有查得到明確的病因，才好對因治療。意見建議：如果失眠的原因是因為精神心理因素，可以進行自我調節，緩解心理壓力，可以暫時服用阿普唑侖等鎮靜藥。
  鄒方鵬 副主任醫師濟南市中西醫結合醫院

  2019-03-10 2702次

• 吃撐了睡不著怎么辦
  病情分析：吃撐了以后會出現胃脹胃痛而且會出現惡心嘔吐打嗝的現象。出現這種癥狀以后會影響到睡眠。感覺胃脹的時候可以吃枯草桿菌二聯活菌顆粒，能夠促進胃動力，幫助胃的蠕動，用于治療消化不良引起來的惡心嘔吐腹脹的現象，也可以順時針按摩胃部，促進胃腸蠕動能夠起到幫助消化的作用。意見建議：建議患者身體出現不適癥狀以后及時去醫院就診，通過檢查明確病情后積極配合醫生進行治療，不要耽誤病情，患病期間還要注意多休息。
  張媛媛 副主任醫師北京大學人民醫院

  2019-02-23 14202次

• 怎樣服用催眠藥
  一、應嚴格按照醫生的處方服用。不要對安眠藥產生依賴心理，生活要有規律，加強體育鍛煉。二、劑量宜小不宜大。不要自己隨便的加大劑量，以免發生中毒或副作用。三、療程宜短不宜長，以免致癮。四、不要固定用一種安眠藥，應交替服用或間斷服用。五、在睡前半小時用溫開水送服，以加速藥物的有效吸收。服藥后可上床休息，以
  劉強 副主任醫師上海市精神衛生中心

  2022-05-25 104次

• 夜間醒來還能再服催眠藥嗎
  其實夜間醒來的原因非常多，一個可能屬于早醒，睡眠維持困難。另外可能是因為疼痛，長期失眠，或者是其他的一些相關原因。所以說我們首先要了解原因，再決定是繼續用藥還是換藥，絕不能半夜醒來之后繼續追加用催眠藥。如果合并焦慮抑郁，應該用抗焦慮、抗抑郁的藥物來治療，單用催眠藥效果不好，容易上癮。如果是合并其他的
  劉強 副主任醫師上海市精神衛生中心

  2021-12-17 159次