驚恐引起的失眠如何進(jìn)行精神調(diào)養(yǎng)

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醫(yī)生主講實(shí)錄

一,鼓勵(lì)患者多從事體力勞動(dòng)以及運(yùn)動(dòng)鍛煉,多參加一些娛樂(lè)活動(dòng)使心情舒暢、精神放松,解除他的恐懼心理。

二,對(duì)因?yàn)榭謶侄鴩?yán)重失眠的,可以給予鎮(zhèn)靜催眠藥。如有入睡困難的,可以選擇作用比較快的催眠藥,如果是睡眠不深或者是容易醒的,可以選用作用慢而持久的藥物。催眠藥一般不宜長(zhǎng)期單一使用,防止成癮。

三,如果長(zhǎng)期因?yàn)榭謶侄撸梢耘浜咸烊凰幬镏委煟愿纳扑恼w的情況。

四,就是可以采用心里的療法,像系統(tǒng)脫敏法,這個(gè)療法是有過(guò)交互抑制發(fā)展而來(lái)的一種心理療法。它的原理就是當(dāng)患者出現(xiàn)焦慮和恐懼的時(shí)候適加于引起焦慮和恐懼相同的刺激,從而使患者逐漸消除焦慮和恐懼。不在一味地刺激敏感而產(chǎn)生病理反應(yīng),這需要一個(gè)時(shí)間一個(gè)過(guò)程進(jìn)行不斷的訓(xùn)練。

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