高血壓與失眠是相伴相生的關(guān)系，高血壓患者經(jīng)常因?yàn)轭^暈、胸悶癥狀導(dǎo)致失眠。
高血壓引起頭暈、失眠，需要注意以下這些方面：
1）注意勞逸結(jié)合。高血壓患者要根據(jù)病情適當(dāng)?shù)淖鲆恍┘覄?wù)勞動(dòng)和體育鍛煉，做到勞逸結(jié)合能夠充實(shí)日常生活也有益于改善睡眠。
2）保持情緒穩(wěn)定。學(xué)會(huì)控制自己的喜、怒、哀、樂(lè)等情緒，日常生活中可通過(guò)堅(jiān)持打太極拳、練習(xí)書法、繪畫等活動(dòng)鍛煉自己的意志，穩(wěn)定的情緒、輕松平靜的精神狀態(tài)利于睡眠。
3）晚餐切勿過(guò)量。晚餐適量對(duì)于大多數(shù)人來(lái)說(shuō)都是有益的，對(duì)于高血壓患者晚餐少量、清淡、少鹽更是必要的，晚餐時(shí)多吃水果、蔬菜，尤其是大棗、芹菜，即可降血壓，又可助眠。
4）注意起坐緩慢。睡眠時(shí)起坐要緩慢，可由臥位變成坐位，靜坐1分鐘后再下床，以免血壓升高后頭暈影響入睡，誘發(fā)心腦血管疾病。
5）保持大便通暢。高血壓患者一定要做到每天排便，因?yàn)槲覆缓蛣t臥不安，大量宿便不僅損害健康還會(huì)影響睡眠質(zhì)量。
6）堅(jiān)持控壓治療。把血壓控制在正常范圍對(duì)保證良好的睡眠是尤為重要的，但是睡前避免大量服用降壓藥，以免血壓過(guò)低引起其他的危險(xiǎn)，并且要養(yǎng)成規(guī)律的習(xí)慣，保證充足睡眠。
