懷孕期間可以做一些簡單的運(yùn)動,比如說慢跑,走步這些比較清閑的活動。在懷孕中期以后就應(yīng)該取消一些運(yùn)動,這個(gè)時(shí)候肚子比較大了,一個(gè)是運(yùn)動不方便,一個(gè)是會對孩子造成一定的擠壓,影響發(fā)育。
懷孕跑步會怎么樣?如果是慢跑的話一般情況下是沒有什么事情的,沒有什么證據(jù)表明孕期一定不能跑步,為了確保準(zhǔn)媽媽自身和胎兒的安全,建議在孕期不要從事那么劇烈的體育運(yùn)動,慢跑或者走路都是可以的,但是在跑步之前,要做好以下的準(zhǔn)備:
一,要?jiǎng)?wù)必做好熱身運(yùn)動,孕婦由于激素的變化,會使得肌肉關(guān)節(jié)較為松弛,如果沒有做好熱身運(yùn)動的話,很容易在運(yùn)動過程中的造成肌肉關(guān)節(jié)的拉傷。
二,要穿著運(yùn)動專用的服裝,運(yùn)動專用的服裝的往往具有吸汗散熱的功能,可以避免不吸汗材質(zhì)為皮膚帶來的不適,有彈性的運(yùn)動服裝有利于身體的活動節(jié)伸展。
三,運(yùn)動的強(qiáng)度要適當(dāng),運(yùn)動時(shí)心跳速率需在每分鐘140以下,如果超過了此范圍孕婦的血流量比較高,血管可能負(fù)擔(dān)不了。