銀耳是味甘性平，滋陰潤肺益胃生津安神補腦的功效，而且有良好的滋養作用，對于勞累陰虧引起的睡眠障礙患者，是比較好的食療方法。
銀耳營養價值非常高，每一百克銀耳當中含蛋白質五克，鈣350毫克，磷250克，還含有多種氨基酸維生素，銀耳當中有一種成分，不僅對皮膚角質層有良好的滋養和延緩衰老的作用，而且能夠降低人體的脂褐素，若脂褐素沉積在大腦可以影響代謝而導致睡眠障礙，因此銀耳可以治療中老年人的失眠癥。
吃銀耳能幫助睡眠嗎
龐吉成主治醫師
淄博市婦幼保健院 精神科
2018-09-14 36689次
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趙夢雅
執業藥師妙手互聯網醫院
2018-06-07 30862次
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陶燕
副主任醫師湖北省新華醫院
2018-12-26 4258次
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柯菲菲
主治醫師麗水市中心醫院
2018-10-01 3798次
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龐吉成
主治醫師淄博市婦幼保健院
2018-09-14 5041次
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褪黑素真能幫助睡眠嗎病情分析：褪黑素在一定程度上能夠幫助進入良好的睡眠狀態，在一定程度上能夠緩解失眠多夢早醒的癥狀，是一種輔助治療的保健藥物。但是還要聯合其他的一些方式來綜合調整，比如適當的運動健身，如練一下太極拳，以加慢跑，游泳，爬山等能夠平衡神經內分泌系統，調整睡眠。意見建議：飲食清淡，營養均衡，不要吃辛辣刺激，過于冰冷，過于滾燙，過于油膩，過于堅硬，過于甜，過于咸的食物。提高免疫力，增強體質。
李紅冬
副主任醫師深圳市寶安區人民醫院興東社區健康服務中心
2021-01-08 4702次
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于奎營
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吃芝麻能幫助睡眠嗎芝麻中含有豐富的卵磷脂，b族維生素和脂溶性維生素e、維生素a、維生素d等，這些物質對于補益腦髓、安神催眠、促進腦神經的活力具有積極作用，食用芝麻對神經衰弱有很好的治療效果，能夠顯著地改善失眠癥狀，并且認為每天吃芝麻，可以增強神經系統的功能，經常食用芝麻的人，睡眠香甜、智力優異，還有美容健身的效果。芝
劉強
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2021-12-02 941次
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韓慧琴
副主任醫師上海市精神衛生中心
2022-04-08 110次
