女人便秘吃什么能調理

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我們可以多吃些水果,可以多吃香蕉、獼猴桃、火龍果、柚子等粗纖維的水果,這些水果都富含纖維素和果膠,是有利于潤腸通便的,平時多吃些水果有利于改善便秘現象。喝酸奶有利于補充腸道的益生菌,改善腸道環境,對促進排便是有幫助的,通過喝酸奶來補充益生菌,有利于腸道菌群活躍,平衡腸道微環境,改善便秘。

還可以多吃粗糧,吃粗糧有利于改善便秘問題,粗糧含有豐富的膳食纖維,可以刺激胃腸運作從而達改善便秘的作用,吃麥類或者是谷薯類的食物,都是便秘患者不錯的選擇。

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