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醫(yī)生主講實錄

腿抽筋常見原因包括寒冷刺激,比如冬天在寒冷的環(huán)境中鍛煉準備活動不充分,夏天游泳水溫較低,都容易引起腿抽筋。晚上睡覺沒蓋好被子,小腿肌肉受寒冷的刺激也會痙攣,讓人疼醒。肌肉連續(xù)收縮過快,比如劇烈運動時腿部肌肉收縮過快,放松的時間太短,局部代謝的乳酸增多同樣會引起腿抽筋,以及出汗過多、疲勞過度,也容易發(fā)生夜間的腿部抽筋狀況。

補充鈣片的話盡量以含維生素d的鈣片為較好,也可以吃些含鈣豐富的食物比如蝦皮、牛奶、豆制品等。

此外,還要加強體育鍛煉,鍛煉時要做好充分的準備活動,讓身體的各關(guān)節(jié)都活動開,使下肢的血液循環(huán)比較暢通,在參加各種劇烈的運動和比賽就能夠避免抽筋。此外要注意保暖不要讓局部受寒,冷的刺激以致發(fā)生抽筋的情況。

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