沒有便意如何快速大便

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醫生主講實錄

建議便秘的患者多進行運動,養成良好的排便習慣和日常生活規律,切忌胡亂用藥來促進大便通暢。在飲食方面注意調整飲食習慣,并且增加飲水量。

平時可以多吃纖維素含量豐富的蔬菜,如韭菜、芹菜、菠菜等以及新鮮的水果,也可以吃一些芝麻或者核桃等油類食品,有利于通便。

主食方面可以增加粗糧的進食比例,多吃含麥麩類的食物,另外每天要增加喝水的量或者飲用蜂蜜水,每天早上起床后喝一杯溫開水或蜂蜜水,增加消化道水分,有利于排便的。

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