第一,孕期的膳食以清淡易消化吸收為宜。
第二,孕婦應該盡量地選擇自己喜歡的食物,為了保證蛋白質的攝入量,孕婦可以適當的補充奶類,蛋類,豆類,硬果類的食物。
第三,在孕早期,注意攝入葉酸,因為葉酸關系到胎兒的神經系統發育,如果懷孕時缺乏葉酸的話,容易造成胎兒神經管的缺陷,許多天然食物中含有豐富的葉酸。
第四,維生素的供給得要充足,如果準媽媽的妊娠反應嚴重影響了正常進食,可以在醫生的建議下適當的補充綜合維生素片。
第五,要注意葷素兼備,粗細搭配,食物品種的多樣化,避免挑食偏食,防止礦物質及微量元素的缺乏。
第六,要適當的注意補充含鐵豐富的食物,如動物肝血和牛肉等預防缺鐵性貧血,同時那補充維生素c也能增加鐵的吸收。孕婦對鈣的需求有所增加,多食用含鈣較多的食物如奶類豆制品蝦皮和海帶等。