如何預(yù)防高血壓病，一定要學(xué)會(huì)血壓的監(jiān)測(cè)，觀(guān)察血壓動(dòng)態(tài)的變化，如果可以的話(huà)在家里準(zhǔn)備一個(gè)血壓表，而且進(jìn)行有針對(duì)性的飲食干預(yù)，限制食鹽的攝入量，家里做飯的時(shí)候最好是用定量的鹽勺還有有刻度的醬油瓶，控制每日的食鹽量不能超過(guò)六克，同時(shí)限制脂肪類(lèi)食物的攝入，多吃高纖維素食物和綠色蔬菜。
改變不良的生活方式，戒煙戒酒，不飲高濃度的酒，可以少量喝一些葡萄酒和啤酒，限制咖啡的攝入量，保持適當(dāng)?shù)捏w重，特別是肥胖的患者要經(jīng)常進(jìn)行體重的監(jiān)測(cè)， 衡量體重的標(biāo)準(zhǔn)多采用體值指數(shù)，正常值是18到24之間。適量的有氧運(yùn)動(dòng)，可以進(jìn)行慢跑，爬山，太極拳或者做韻律操等活動(dòng)，每次不少于三十分鐘，每周不少于三次，生活作息有規(guī)律，保持充足的睡眠，每日最好保持在8小時(shí)左右的睡眠時(shí)間，還有良好的精神狀態(tài)，心態(tài)平衡情緒穩(wěn)定，所以一定要注意以上方式。
