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醫生主講實錄

首先,要掌握時期自然減輕體重,很多女孩子都有這樣的體驗,沒有攝取太多的食物體重反而在不斷的增加,或者沒做任何運動體重卻相對減少,其實這個現象很平常,因為女性的生理周期的改變會促使體重的產生相應的變化。

第二,在最佳減肥時期調整主食,當生理周期過后的第二天就是減肥的最佳時期,切忌在這一天攝取超過一頓的主食,減少糖分的攝取可以避免在體內囤積太多的能量,在這一天可以多做些運動,只在午餐中攝取主食。

早餐和晚餐攝取除主食之外的其他食物,如水果蔬菜等,但是不必減量,調整主食的第二天做體操。在吃早餐前運動運動,利用跳跳操燃燒體內多余的脂肪,從而可以達到瘦身的效果。但是必須切記一定要在吃早餐之前做,否則那不但不能減肥,而且還會反彈。再隔一周再調整主食,體操做完后可以恢復到正常的飲食習慣,等到一個星期后的同一天再按照上面的步驟重新循環,這樣的減肥效果那是非常好的。

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