av在线播放一区二区三区,国内福利写真片视频在线,国产精品麻豆一区二区三区

概述：

月經期不是減肥的最佳時間，這個時期的流血量在30-50ml，屬于正常人體出血量，最好是吃好休息好補充一些有營養的食物。在月經期不適合進行節食或跳繩等劇烈運動進行減肥，過度疲勞可能會出現眩暈等情況，可以通過適當的對飲食進行調解，或做一些簡單輕柔的運動，如慢跑或太極拳等，否則會對身體產生嚴重的不良影響。

治療原則：

月經周期減肥又稱為生理期減肥，因為身體比較虛弱，月經期間不宜節食，可以吃一些含鐵的食物，如牛肉、雞蛋等。在熱量上既要控制也要補充，可以適當食用高熱量的熱可可、巧克力等，可以補充身體消耗的營養及熱量。在月經期的前幾天減肥的藥物或減肥茶要停止服用，因為可能含有咖啡堿、可可堿等物質，具有興奮神經和心血管，會增加基礎代謝，對身體造成傷害。

注意事項：

減肥可以在月經來潮的前一周，調整飲食對于減肥也有一定幫助。由于激素分泌問題，月經前一周會出現體重上升、心情煩躁、食欲大增等情況，這個時期應該調整飲食，宜食清淡、營養豐富及易消化的食物，多吃綠葉蔬菜和水果，多飲水，多吃黃豆、肉類、蛋及豆制品等高蛋白食物。保持排泄通暢，減少骨盆充血，可以吃八分飽，但是不可以不吃。

以上內容僅供參考

月經期間可以減肥嗎

概述：

治療原則：

注意事項：

為你推薦