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• 跑步能減肥嗎

  跑步是可以減肥的。但是如果你體重比較大，跑幾步沒有什么太大作用，跑多了之后，關節和脊柱又有損傷，所以它本身是可以做，但是不要過度。過度又會造成新的損傷，運動損傷。因為經常我們病人在做手術之前，做全身檢查的時候，就發現他的關節和脊柱都已經發生了很嚴重的磨損。這樣我個人認為靠這種體能的也是不科學的，單純靠這種方法也是不科學的。大體量的運動加上節食，如果能堅持的話，在病人認為可以堅持的范圍里的話，是可以進行。如果要是那種劇烈的情況下，他堅持不了，還會反彈，而且反彈會比較明顯，所以說那種方法也是不科學的。

  

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  孟凡強 副主任醫師中日友好醫院

  2018-11-13 154012次

• 跑步減肥的正確方法

  其實從我個人認為，純粹的靠運動來減肥，我覺得是不科學的，因為什么呢，因為肥胖之后，它就會對整個人的關節、脊柱，它都是有一定的損傷，你在這個情況下，你讓他去運動，其實就會增加他運動損傷的一個負荷，這是一個不合理，第二個不合理就是什么，如果你只強調于運動減肥的話，它會消耗大量的熱量，也就是我們說的卡路里，在消耗之后，病人的食欲就會增加，所以說，你如果消耗1000千卡的卡路里，他吃進1500千卡的卡路里，他實質上還是會變胖的，所以說只靠運動減肥，這是不科學的。

  

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  孟凡強 副主任醫師中日友好醫院

  2018-11-13 197773次

• 早上跑步的最佳時間
  早上跑步的最佳時間，是太陽出來半小時后，按照常規晨跑的最佳時間是在太陽出來半小時之后，這時候霧氣都散去，而且早上跑步要慢跑，不要做加速跑也不要過慢。如果是夏季晨練的話最好是在早上五點到六點半的時間，如果要是冬季晨練的話，時間是在早上的六點到七點之間，無論是過早或是過晚對晨練的效果都會有影響。在夏秋季節，很多的老年人起的都比較早，有的四點鐘就起床開始鍛煉，這個時間鍛煉對身體并沒有多大的好處，因為這個時間段的空氣質量不太好，此時的空氣正處于流通和運動之中，等到五點過后空氣質量就逐漸好轉，此時才適宜鍛煉。另外冬秋季節天亮得比較晚，此時出門氣候轉微涼，更不宜早起鍛煉，此時的鍛煉時間最好是在六點以后，既安全而且鍛煉有效。
  語音時長 01:41”
  孫明麗 副主任醫師聊城市第二人民醫院

  2018-11-17 215729次

• 引產后減肥最佳時間
  建議在兩個月以后身體恢復好之后就可以進行減肥了。第一、首先可以適當的做一些運動，并且減少食量，飲食上也應該有所改善，注意一定要營養攝取均衡，不要總吃一些高熱量的食物就可以，否則脂肪一旦穩定的安營扎寨，以后減肥就非常難了，而且應該多吃一些新鮮的水果和蔬菜，同時不要吃生冷、刺激性的食物，尤其不要吃漢堡或者碳酸飲料，可以采取一些有氧的運動，比如游泳、瑜伽等等，需要注意的是一定不要喝減肥藥來進行減肥，這種藥物對身體是非常有傷害的，建議通過健康的方法來減肥，首先從飲食上注意。第二、適當的運動，可以參加一些瑜伽或者游泳以及體外的運動，到時候可以配合一些合理的膳食，比如說多吃一些有營養的或者是合理的減肥餐，但是需要注意的是一定要在專業人士的指導下服用減肥餐，切勿自己盲目地節食減肥，這樣對身體傷害是非常大的。
  語音時長 1:37”
  李梅 主任醫師錦州市中心醫院

  2018-11-15 7376次

• 跑步減肥的最佳心率是多少？
  病情分析：跑步減肥最佳心率一般建議控制在120~150次每分。如果活動時心率超過150次每分，一般說明機體處于無氧代謝狀態，對于減肥是不利因素，容易出現肌肉酸痛等情況。而心率低于120次每分，一般不會動用脂肪組織的能量，達不到減肥目的。意見建議：建議減肥的患者佩戴智能手環可監測運動時的心跳情況，如出現心跳加速，可及時報警，如心臟跳動達到每分鐘150次，則建議患者適當的休息。
  楊士偉 主任醫師首都醫科大學附屬北京安貞醫院

  2020-07-06 9205次

• 跳繩能減肥嗎最佳時間
  跳繩減肥是屬于運動減肥，是長期堅持才能達到減肥效果的，但是跳繩建議您最好在早飯前跳。不要在飯后跳繩。飯后跳繩，長期下去容易患胃下垂。另外，減肥期間要注意飲食，少吃過于油膩的食物，尤其是肥肉和油炸食品。可以多吃富含蛋白質的食物，如牛奶，雞蛋，豆制品。
  公倩 主治醫師臨沂市人民醫院

  2018-11-25 3301次

• 跑步幾點最佳時間
  一般沒有跑步幾點最佳時間的說法，跑步時間在早晨6點左右、下午4點左右以及晚上8點左右比較好。1、早上6點左右：早上的空氣會格外的清新，這時候跑步可以使個人大腦處于活躍狀態，渾身充滿干勁，就可以有精力來應對早上的學習或工作。2、下午4點左右：因為經過了一早上緊張的學習或工作后，人的精神就會處于疲憊狀態
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2022-05-25 3446次

• 跑步幾點最佳時間
  何時是跑步的最佳時間，這一問題并無固定答案，因為它取決于個體的生理狀況、生活習慣和工作安排。以下幾個時間點可以作為參考：早晨空氣清新，跑步可以幫助人們迅速喚醒身體，提高新陳代謝，有利于一天的精神狀態。但需注意，早晨跑步前最好補充一些易消化、
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2025-01-24 0次