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• 哪些運(yùn)動(dòng)有利于維護(hù)脊柱健康

  一般來(lái)說(shuō)我們那個(gè)脊柱的話(huà)，它是一個(gè)多維的一個(gè)運(yùn)動(dòng)，就說(shuō)它脊柱咱們看，可以屈伸，可以側(cè)屈，還可以旋轉(zhuǎn)，所以的話(huà)就說(shuō)有些運(yùn)動(dòng)，對(duì)脊柱來(lái)說(shuō)是有健康的，我們脊柱的話(huà)，就是說(shuō)它穩(wěn)定性，主要靠什么來(lái)維持呢，主要靠咱們周?chē)募∪猓蟊车倪€有腹部的肌肉來(lái)維持，所以我們其實(shí)維護(hù)脊柱的，一些健康，主要第一就是不要長(zhǎng)時(shí)間的，久坐和彎腰。或者不要長(zhǎng)時(shí)間的，在一個(gè)姿勢(shì)待時(shí)間太長(zhǎng)，這樣的話(huà)可能會(huì)造成，腰椎和頸椎的椎間盤(pán)的，一個(gè)應(yīng)力的增加，所以的話(huà)我們?cè)诰米院螅欢ㄒ酒饋?lái)改變體位，適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行活動(dòng)，活動(dòng)的話(huà)一般我們以屈伸，側(cè)屈活動(dòng)為主，這樣的話(huà)一個(gè)是增加它的靈活性，同時(shí)的話(huà)也可以做一些像小燕飛，平板支撐，或者說(shuō)做一些健腹運(yùn)動(dòng)，或者做一些游泳，打羽毛球，這樣的話(huà)增加腰背肌，和腹部肌肉的這個(gè)力量，這樣的話(huà)維持我們脊柱的穩(wěn)定性，防止肩腰椎間盤(pán)過(guò)早的退化，但是有一些運(yùn)動(dòng)的話(huà)，對(duì)于脊柱來(lái)說(shuō)并不是適合，比如說(shuō)早年的我們可能有一些，扭轉(zhuǎn)的動(dòng)作，像呼啦圈這類(lèi)的運(yùn)動(dòng)，可能會(huì)對(duì)腰椎造成一個(gè)，特別是腰椎間盤(pán)的纖維環(huán)，造成一個(gè)損傷，這樣的話(huà)可能會(huì)造成我們腰椎的，一個(gè)過(guò)早的一個(gè)退化，所以我們運(yùn)動(dòng)的話(huà)，要保證這個(gè)腰椎的肌肉，和這個(gè)腹部的肌肉的，一個(gè)力量的提升，就是我們叫做中軸的肌，或者說(shuō)軀干肌，這樣的一個(gè)力量的提升，這樣的話(huà)能夠穩(wěn)定我們的脊柱，防止脊柱過(guò)早的退化。

  

  01:53
  申劍 副主任醫(yī)師北京醫(yī)院

  2018-07-06 9473次

• 有利于骨折愈合的食物

  骨折愈合在臨床上往往需要有足夠的營(yíng)養(yǎng)、足夠的鈣質(zhì)，鈣質(zhì)的沉積有利于骨骼的愈合。在臨床上可以經(jīng)常見(jiàn)到吃骨頭湯來(lái)補(bǔ)鈣，建議不要過(guò)量食用骨頭湯，骨頭湯里邊實(shí)際上補(bǔ)的鈣往往不一定太多，而在臨床上骨折的患者建議多喝奶或者是多吃蔬菜、水果，增加維生素、礦物質(zhì)。建議患者早起或者晚上盡量多喝些奶，因?yàn)槟瘫旧砜梢蕴峁┤粘Ｉ钌泶x必須的鈣，肉類(lèi)、蛋類(lèi)也可以增加營(yíng)養(yǎng)，增加鈣質(zhì)的沉積，也是有利于骨折愈合的食物，加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)是必要的。

  

  01:11
  付治安 主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院

  2021-05-28 4742次

• 吃什么有利于脂肪肝
  脂肪肝患者的飲食是要結(jié)合實(shí)際情況來(lái)進(jìn)行分析的，如果是肥胖的患者，那么只需要降低體重，人體能量的主要來(lái)源是脂肪和碳水化合物，這個(gè)時(shí)候就需要逐漸的減少碳水化合物和脂肪的攝入，每天的能量總攝入要維持在一個(gè)恒定的范圍，尤其要控制晚餐的攝入量。食物的種類(lèi)的要多樣化，主食以谷類(lèi)為主，要均衡營(yíng)養(yǎng)，要適量的補(bǔ)充一些優(yōu)質(zhì)蛋白，比如雞、鴨、魚(yú)、瘦肉、蛋、豆制品等，盡量的少吃一些含糖量比較高的糕點(diǎn)或者是可樂(lè)，要盡量避免一些過(guò)分油膩的食物，還需要多吃一些新鮮的蔬菜和水果。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:10”
  熊洪海 主治醫(yī)師吉安市中心人民醫(yī)院

  2019-01-28 1266次

• 萵筍有利于降壓
  萵筍又名白苣、萵菜、千金菜，原產(chǎn)于地中海沿岸，由唐代傳入我國(guó)。現(xiàn)在我國(guó)南北均產(chǎn)，是春季、秋冬季的主要蔬菜之一。以肥大的花莖基部供食。莖質(zhì)脆嫩，水分多，味道鮮美，營(yíng)養(yǎng)也很豐富，是大眾喜愛(ài)的價(jià)廉物美的食物。萵筍含有較高的鉀，而鈉的含量非常低。有利于維持人體的水電解質(zhì)平衡，改善心臟功能，促進(jìn)排尿，減低血壓。此外，萵筍的熱能很低，而水分含量高，所以還是種減肥食品。高血壓病人經(jīng)常食用萵筍，對(duì)穩(wěn)定和降低血壓是非常有利的。萵筍中含碘量高，這對(duì)人體基礎(chǔ)代謝，和體格發(fā)育會(huì)產(chǎn)生有利的影響。其所含的纖維素能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，預(yù)防便秘，減肥輕身。他還能增強(qiáng)人體免疫能力，從而提高抗病的能力。所以說(shuō)萵筍是的一種很好的食物，對(duì)降壓也是有利
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:29”
  李娜 主治醫(yī)師銅陵市立醫(yī)院

  2018-11-20 2978次

• 哪些食物有利于降血壓
  病情分析：有利于降低血壓的食物包括月見(jiàn)草，羅布麻，芹菜，西藍(lán)花，玉米須，木耳，洋蔥等，還有一些新鮮的蔬菜水果，含有膳食纖維，也有助于血壓控制。但是食物不能替代藥物，如果發(fā)現(xiàn)血壓升高，還是應(yīng)該前往醫(yī)院，通過(guò)服用正規(guī)的降壓藥物來(lái)治療。意見(jiàn)建議：高血壓患者可以通過(guò)自行監(jiān)測(cè)血壓確診，也可以完善24小時(shí)動(dòng)態(tài)心電圖確診，確診后應(yīng)完善肝腎功能，電解質(zhì)，腎臟，腎動(dòng)脈，腎上腺超聲等指標(biāo)。
  王欣 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院

  2021-11-16 1602次

• 哪些食物有利于保護(hù)血管
  病情分析：常見(jiàn)保護(hù)血管的食物主要有芹菜，海帶，食醋，黑木耳，橘子等。另外在日常生活中，患者也要注意維生素的補(bǔ)充，多吃一些新鮮的蔬菜和水果。同時(shí)患者要定期到醫(yī)院做全身檢查，做到早發(fā)現(xiàn)，早診斷早治療。意見(jiàn)建議：建議患者養(yǎng)成良好的飲食規(guī)律，一日三餐，餐定時(shí)定量，不暴飲暴食，不過(guò)量的飲酒，適當(dāng)?shù)募訌?qiáng)體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)。同時(shí)要合理的控制體重，避免過(guò)度肥胖。
  陳建富 副主任醫(yī)師朝陽(yáng)市第二醫(yī)院

  2020-07-21 2002次

• 哪些食物有利于皮膚修復(fù)能力
  有利于皮膚修復(fù)能力的食物比較多，患者可以多食用紅棗、桂圓、銀耳、枸杞等食物，這些食物對(duì)皮膚的修復(fù)能力有一定作用。紅棗、桂圓，銀耳、枸杞這些食品均為藥食同源食品，含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分。銀耳有滋陰潤(rùn)肺、養(yǎng)胃生津、增強(qiáng)肝臟解毒能力、提高免疫力等功效。桂圓有安神安神、健脾益智等功效。枸杞有降血壓、降血脂、養(yǎng)心
  王曉彥 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京天壇醫(yī)院

  2022-02-11 10567次

• 哪些習(xí)慣有利于瘦臉
  瘦臉的方法有以下七種：一、運(yùn)動(dòng)法可以瘦臉，運(yùn)動(dòng)減肥的效果是全方位的，如果你的臉真的胖了，劇烈運(yùn)動(dòng)后大量排汗，有助于水分和熱量迅速排出體外。二、鍛煉臉部肌肉，每天進(jìn)食時(shí)要慢慢咀嚼食物，鍛煉臉部肌肉。三、沐浴法，我們都知道高溫沐浴是瘦身好方法，同樣高危沐浴也可以瘦臉。四、化妝瘦臉?lè)ǎ绻阌X(jué)得運(yùn)動(dòng)按摩太
  陳博 副主任醫(yī)師中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院

  2022-01-18 784次