富含維生素b12的食物和水果

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維生素b12,主要存在于食物中,主要的食物來源是肉類,動物的內臟,魚,家禽類,還有一些貝殼類,以及蛋類,喝一些牛奶,奶制品,在牛奶和奶制品中含量比較少一些。

在植物性的食品中,基本上不含有維生素b12,這些粗糧里面,比如說燕麥,和一些谷類的皮糠里面還有極少量的維生素b12。

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