問哪些食物富含維生素b

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• 富含維生素c的食物有哪些呢

  黃色、橙色水果和蔬菜都含維生素Ｃ。含維生素Ｃ的新鮮蔬菜，如小白菜、油菜、紫菜苔、莧菜、芹菜、香椿、苦瓜、花菜、辣椒、毛豆、豌豆苗、藕等。②野菜如馬齒莧、野莧菜、蒲公英、制茶等；③富含維生素Ｃ的水果也很多，如鮮棗、紅果、柚子、桔子、橙子、檸檬、草莓、柿子、芒果、獼猴桃、龍眼等。但是有的野果維生素Ｃ含量高于普通水果許多倍，如刺梨、石榴、金櫻子等。維生素Ｃ具有減壓、增強(qiáng)免疫力、抗癌的作用。當(dāng)承受強(qiáng)大心理壓力時，身體會消耗比平時多８倍的維生素Ｃ，所以，日常生活中要盡可能地多攝取富含維生素Ｃ的食物。

  

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  朱潔 執(zhí)業(yè)藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院

  2018-08-03 40535次

• 含維生素a的食物有哪些

  維生素a是機(jī)體重要的維生素，維生素a是脂溶性的維生素，所以在食物當(dāng)中一般存在于動物性食品，如豬肝、羊肝、鵝肝、雞肝、牛奶、雞蛋，和部分堅果當(dāng)中。蔬菜當(dāng)中胡蘿卜、西蘭花等含維生素a比較多，還有彩色的辣椒。而水果當(dāng)中的獼猴桃、車?yán)遄印烟业群S生素a比較多。在維生素a輕度缺乏的時候會出現(xiàn)皮膚的角化的現(xiàn)象，皮膚會粗糙，進(jìn)一步維生素a缺乏會出現(xiàn)視力下降、夜盲癥等，嚴(yán)重的維生素a缺乏會累及角膜，引起角膜的穿孔，甚至出現(xiàn)失明等癥狀。所以在日常生活當(dāng)中一定要注意補(bǔ)充維生素a類食物，不要全素飲食。

  

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  趙燕 副主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院

  2021-06-21 9809次

• 富含維生素b的食物
  維生素b族有十二種以上，被世界一致公認(rèn)的有九種，全是水溶性的維生素，在體內(nèi)滯留的時間只有數(shù)小時，必須每天補(bǔ)充。b族是所有人體組織必不可少的營養(yǎng)素，是食物釋放能量的關(guān)鍵。維生素b族包括維生素b1、維生素b2，維生素b3，維生素b5，維生素b6，維生素b12，維生素b9和維生素b7。富含維生素b1的食物，主要是包括種子的外皮，動物內(nèi)臟，瘦肉；蔬菜，水果中的含量不多。富含維生素b2的食物，包括動物的肝臟，奶類，蛋類，豆類和綠葉的蔬菜。維生素b3廣泛存在，尤其是肝臟，奶類，蛋類，蔬菜，酵母，蘑菇，花莖甘藍(lán)，全谷及一些水果。維生素b5，在肝臟，奶類，蛋類，蔬菜及所有含蛋白質(zhì)的食物中存在。維生素b6，在肝臟，奶類，蛋黃，蔬菜，魚類，全谷，豆類中存在。維生素b7是在肝臟，奶類，蛋黃，蔬菜，酵母，水果，糙米中存在。維生素b12來源于動物性食品，肝臟，蛋黃，豆類，貝殼類，乳及乳制品中含少量。維生素b9，來源于動物肝腎，雞蛋，豆類，酵母，堅果類，綠葉的蔬菜和水果。
  語音時長 1:59”
  孫明麗 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2018-11-27 203464次

• 什么食物富含維生素b
  B族維生素富含于動物肝臟、瘦肉、蛋、牛奶、豆制品、谷物、胡蘿卜、魚、蔬菜等食物中。維生素B1主要存在于種子外皮及胚芽中，米糠、麥麩、黃豆、酵母、瘦肉等食物中含量最豐富。維生素B2大量存在于谷物、蔬菜、牛乳和魚等食品中。維生素B3主要來源于全麥制品、糙米、綠豆、芝麻、花生、香菇、紫菜、無花果、乳品、蛋、雞肉、肝臟、瘦肉、魚等。酵母、肝、瘦肉及谷物、卷心菜等食物中均含有豐富的維生素B6。
  語音時長 1:20”
  李秀文 主治醫(yī)師新疆醫(yī)科大學(xué)第六附屬醫(yī)院

  2018-10-24 44521次

• 哪些食物富含維生素A
  病情分析：常見的富含維生素A的食物有：水果類：梨、蘋果、櫻桃、荔枝、西瓜等。蔬菜類：馬齒菜、南瓜、黃瓜、菠菜等。植物類：綠豆、胡挑仁、大米等。動物類：豬肉、雞蛋、蟹等。胡蘿卜、牛奶、綠花椰菜、木瓜、紫花苜宿、蜂蜜、動物肝臟等也含有豐富的維生素A。意見建議：建議保持良好的，健康的生活及作息習(xí)慣，多吃新鮮的蔬菜和水果，多吃健康的食品。每天保持適度的有氧運(yùn)動。
  王寶進(jìn) 主治醫(yī)師大連大學(xué)附屬新華醫(yī)院

  2020-10-11 7105次

• 哪些食物含有維生素b
  富含維生素b1的食物，有小麥的胚芽，豬腿肉，大豆，花生，黑米。富含維生素b2的食物，比如雞蛋，豬肉。維生素b6比較多的食物，主要是蛋黃、麥胚、酵母、動物，肝臟，奶，大豆和谷類。維生素b12是在動物性的食物中比較多的，尤其是動物的肝臟，肉類，蛋類。
  王陽陽 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2018-11-09 7803次

• b2維生素：哪些食物富含？
  記得前段時間，我發(fā)現(xiàn)自己經(jīng)常感到疲勞無力，視力也變得模糊。起初我以為只是工作太累，后來去醫(yī)院做了檢查，醫(yī)生才告訴我這是缺乏維生素B2的表現(xiàn)。好在后來經(jīng)過一段時間的治療，我的癥狀得到了改善。所以今天，我就想來給大家分享一下我的親身經(jīng)歷，希望能幫助到更多像我一樣的小伙伴們。維生素b2的食物是什么：1、動
  2024-03-09 0次

• 富含維生素A的食物有哪些
  富含維生素A的食物有芒果、胡蘿卜、菠菜、豬肝、南瓜等。維生素過量可能會引起身體不適，應(yīng)根據(jù)醫(yī)生建議補(bǔ)充。1、芒果：富含豐富的維生素A，同時還含有維生素C、纖維素等營養(yǎng)成分，有助于維持眼睛和皮膚的健康。2、胡蘿卜：其中的β-胡蘿卜素可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，經(jīng)常食用能為身體補(bǔ)充大量的維生素A。3、菠菜
  聶里紅 副主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院

  2024-08-23 0次