為你推薦

• 快速睡眠的妙招

  我們如何能夠快速睡眠呢，其實人的心理狀態有一個特殊的表現，當你特別期待一件事情的時候，而這個事情沒有來到的時候，你這種期待的愿望往往非常強調，可能期待的愿望會使得你，感受這種結果的到來是非常的困難，或者是難以獲得。那么這種情緒就會讓你產生一種焦慮的感覺，這種焦慮的感覺反過來使得你更加入睡困難。所以說，如果你希望有個快速睡眠的妙招的話，我覺得首先要做到的是你先忘記睡眠這件事，你并不是在強烈的期待睡眠，把這種情緒首先要消除掉。因為睡眠本身是個自然而然的過程，你的生理上本身就需要一個睡眠的過程，你的精神上也有睡眠的這種愿望，如果這個時候你不去過分的焦慮，去考慮睡眠這樣的問題的話，可能睡眠就自然而然來到了，反過來說你那種焦慮的情緒，這種緊張的情緒，甚至恐懼難以入睡的情緒，恰恰會使得你入睡變得更加的困難，使得你情緒更加的緊張，這是一個非常重要的方面。第二方面，就要注意轉移注意力，比如說做一些簡單的、枯燥的，或者是一個不會令你興奮的一些事情，比如說讀一讀那些比較枯燥的一些理論的書，或者隨便拿一本物理學書、化學書或者哲學的書去讀一讀。其實這些書跟你的現實生活都比較遠，那么它的內容也不會讓你感到興奮，讀一讀可能就睡著了。這樣的話，你就會忽視睡眠這個問題，而自然而然的進入睡眠的狀態。另外一方面，可以采用一些自我按摩的方法，比如說我們手心有一些穴位，可以自己輕輕地按摩，兩個手交替來進行按摩，把你的心思注意在你這個按摩的過程當中，如果這樣做的話，既能夠起到一個促進睡眠的作用，又能夠起到一個轉移注意力的作用，這樣的話也能夠會使你快速的入眠。當然了，快速入眠的一個更有效的方法就是藥物治療，我們有一些藥物，吃上很快就睡著了。

  

  05:50
  郭兮恒 主任醫師首都醫科大學附屬北京朝陽醫院

  2018-10-19 413441次

• 焦慮障礙相關性睡眠障礙表現

  焦慮引起來的失眠，和一般的失眠的特點還不太一樣，它主要表現是入睡困難，一旦睡著反而睡得比較香。入睡困難因人而異，有的人可能躺在床上輾轉反側，待半個小時終于睡著了，有的人可能需要一兩個小時才能睡著，有的人是晚上睡不著就看電視，看得實在困得不行才能去睡覺。焦慮就是因為體內產生了，過多的一些激素分泌，這些激素會導致人體，出現病理性的興奮，會導致失眠。所以說焦慮的朋友，應該及時地進行診斷和治療，來消除焦慮的原因，盡早地改善睡眠。

  

  01:22
  劉明勇 副主任醫師首都醫科大學附屬北京朝陽醫院西院

  2019-08-01 2630次

• 非快速眼動睡眠覺醒障礙的描述
  非快速眼動睡眠覺醒障礙，它指的是發生在慢波睡眠期間的行為障礙。它的共同特點，多表現為醒后對事件的遺忘，包括：一、意識模糊性覺醒。二、睡行癥。三、睡驚癥。本病主要發生在兒童期，癥狀可隨年齡的增長而改善，青春期或者是成年以后，可以完全的消失。非快速眼動向睡眠，有些可能重疊發生，也就是同一個患者在不同夜晚，可能出現上述類型的全部的特征。
  語音時長 1:21”
  龐吉成 主治醫師淄博市婦幼保健院

  2018-09-27 2455次

• 快速眼動睡眠覺醒障礙的病因
  快速眼動睡眠覺醒障礙的發病機制還不是很清楚，動物的實驗中損傷腦球張力遲緩或者是它的下行通路導致快速眼動睡眠肌張力遲緩。人類大腦某些區域，比如邊緣系統可能會參與暴力夢境和相關情境的情緒的產生。有人研究發現，特發性的快速眼動睡眠覺醒障礙患者的紋狀體多巴胺轉運蛋白減低，帕金森病患者紋狀體多巴胺受體嚴重減低，而相當數量的帕金森病患者早期有快速眼動睡眠覺醒障礙表現，因此就有假說認為就是紋狀體多巴胺系統功能障礙可能就是和快速眼動睡眠覺醒障礙有關系。但是快速眼動像睡眠及張力遲緩的相關的一些精確的解剖變化和病理生點仍然存在一些爭議，快速眼動睡眠覺醒障礙的易感因素包括像男性年齡在五十歲及以上有潛在的神經系統疾病，或者是創傷后應激障礙等等。它的誘發因素包括服用藥物，尤其是抗抑郁藥文拉法辛、五羥色胺再攝取抑制劑、米氮平以及除安非他酮以外的其他的抗抑郁藥、β受體阻斷劑、膽堿酯酶抑制劑，司來吉蘭。此外吸煙、頭部外傷、暴露于殺蟲劑等等，也是發生的環境危險因素。
  語音時長 2:11”
  龐吉成 主治醫師淄博市婦幼保健院

  2018-09-26 3370次

• 快動眼睡眠障礙表現有哪些
  病情分析：快動眼睡眠障礙這種疾病在生活中并不常見。它主要是由于在睡眠期間骨骼的肌張力沒有消失，導致患者還可以將夢中的情節通過肢體來表達出來。意見建議：睡眠障礙的表現主要為患者在進入深度睡眠之后，突然間面部和肢體就會不受控制的運動，有時會伴有說夢話，拳打腳踢，有的患者還會大哭大叫。
  趙晶晶 主治醫師錦州市中心醫院

  2019-03-04 2303次

• 快動眼睡眠障礙有什么表現
  病情分析：患者在進入深度睡眠之后，突然間面部和肢體就會不受控制的運動，有時會伴有說夢話，拳打腳踢，有的患者還會大哭大叫。意見建議：搬走臥室內潛在性危險品和易碎物品排除障礙物，在床邊鋪軟墊或地毯等。藥物治療，當患者行為轉為困擾或危險時需給予藥物治療，可少量使用氯硝西泮或普拉克索等。
  李洪君 副主任醫師錦州市中心醫院

  2019-03-17 2604次

• 快速眼動睡眠是什么
  快速眼動睡眠，醫學上稱為快速動眼睡眠（REM），是睡眠周期中的一個重要階段。在此階段，眼球會快速向各個方向移動，身體肌肉放松，呈現臨時性癱瘓狀態。同時，呼吸變快、變淺且不規律，心率加快，血壓升高。REM睡眠對大腦功能恢復和情緒健康至關重要。
  孫永安 主任醫師北京大學第一醫院

  2024-10-18 0次

• 核心睡眠、深度睡眠、快速眼動睡眠大揭秘！
  我有一個朋友，最近總是抱怨睡眠質量差，白天精神不振，晚上難以入眠。我建議她咨詢專業醫生，了解一下關于睡眠的知識，看看能否找到解決的辦法。通過醫生的講解，我們了解到睡眠其實是一個復雜的過程，包括了核心睡眠、深度睡眠和快速眼動睡眠等多個階段。接下來我就把我所了解的分享給大家：1、核心睡眠：夜間睡眠當中連
  2024-04-24 0次