為你推薦

• 快速睡眠的妙招

  我們如何能夠快速睡眠呢，其實人的心理狀態有一個特殊的表現，當你特別期待一件事情的時候，而這個事情沒有來到的時候，你這種期待的愿望往往非常強調，可能期待的愿望會使得你，感受這種結果的到來是非常的困難，或者是難以獲得。那么這種情緒就會讓你產生一種焦慮的感覺，這種焦慮的感覺反過來使得你更加入睡困難。所以說，如果你希望有個快速睡眠的妙招的話，我覺得首先要做到的是你先忘記睡眠這件事，你并不是在強烈的期待睡眠，把這種情緒首先要消除掉。因為睡眠本身是個自然而然的過程，你的生理上本身就需要一個睡眠的過程，你的精神上也有睡眠的這種愿望，如果這個時候你不去過分的焦慮，去考慮睡眠這樣的問題的話，可能睡眠就自然而然來到了，反過來說你那種焦慮的情緒，這種緊張的情緒，甚至恐懼難以入睡的情緒，恰恰會使得你入睡變得更加的困難，使得你情緒更加的緊張，這是一個非常重要的方面。第二方面，就要注意轉移注意力，比如說做一些簡單的、枯燥的，或者是一個不會令你興奮的一些事情，比如說讀一讀那些比較枯燥的一些理論的書，或者隨便拿一本物理學書、化學書或者哲學的書去讀一讀。其實這些書跟你的現實生活都比較遠，那么它的內容也不會讓你感到興奮，讀一讀可能就睡著了。這樣的話，你就會忽視睡眠這個問題，而自然而然的進入睡眠的狀態。另外一方面，可以采用一些自我按摩的方法，比如說我們手心有一些穴位，可以自己輕輕地按摩，兩個手交替來進行按摩，把你的心思注意在你這個按摩的過程當中，如果這樣做的話，既能夠起到一個促進睡眠的作用，又能夠起到一個轉移注意力的作用，這樣的話也能夠會使你快速的入眠。當然了，快速入眠的一個更有效的方法就是藥物治療，我們有一些藥物，吃上很快就睡著了。

  

  05:50
  郭兮恒 主任醫師首都醫科大學附屬北京朝陽醫院

  2018-10-19 413449次

• 焦慮障礙相關性睡眠障礙表現

  焦慮引起來的失眠，和一般的失眠的特點還不太一樣，它主要表現是入睡困難，一旦睡著反而睡得比較香。入睡困難因人而異，有的人可能躺在床上輾轉反側，待半個小時終于睡著了，有的人可能需要一兩個小時才能睡著，有的人是晚上睡不著就看電視，看得實在困得不行才能去睡覺。焦慮就是因為體內產生了，過多的一些激素分泌，這些激素會導致人體，出現病理性的興奮，會導致失眠。所以說焦慮的朋友，應該及時地進行診斷和治療，來消除焦慮的原因，盡早地改善睡眠。

  

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  劉明勇 副主任醫師首都醫科大學附屬北京朝陽醫院西院

  2019-08-01 2630次

• 快速眼動睡眠覺醒障礙的描述
  快速眼動睡眠行為障礙，是一種發生在快速眼動相睡眠期的一個異態睡眠，以夢境相關的運動行為為特征，并且在臨床當中，往往會伴隨著快速眼動相睡眠期的時相性和緊張性的肌電增高。快速眼動睡眠行為障礙，它的患病率，目前還不是很清楚，有確切的顯示快速眼動睡眠行為障礙，它在普通人群或者是老年人群當中的患病率，可以達到0.5%和0.38%，通常在五十歲以后發病，一些大型的資料分析顯示，快速眼動睡眠行為障礙患者，82%到88%都是男性。
  語音時長 1:27”
  龐吉成 主治醫師淄博市婦幼保健院

  2018-09-26 3152次

• 非快速眼動睡眠覺醒障礙診斷標準
  診斷標準必須同時滿足下面這五條：第一條，反復發作的從睡眠當中不完全覺醒，通常出現的主要的睡眠周期的前三分之一，并且伴有下面的任何一項癥狀，第一就是睡行，反復發作的睡眠時，從床上起來或者是走動。第二是睡驚，反復發作的從睡眠當中突然覺醒，通常是開始一個驚恐的尖叫，沒處發作時有強烈的一個恐懼感和自主神經喚起的體征。第二條，沒有或者是很少有夢境能被回憶起來。第三條，存在對發作的遺忘。第四條，這個發作引起臨床意義的痛苦或者是導致社交、職業或其他重要功能方面的損害。第五條，該障礙不能把它規定的某種物質的一個生理效應或者是共存的精神和軀體疾病，不能解釋的睡醒或者是睡驚發作。
  語音時長 1:35”
  龐吉成 主治醫師淄博市婦幼保健院

  2018-09-27 2109次

• 快動眼睡眠障礙表現有哪些
  病情分析：快動眼睡眠障礙這種疾病在生活中并不常見。它主要是由于在睡眠期間骨骼的肌張力沒有消失，導致患者還可以將夢中的情節通過肢體來表達出來。意見建議：睡眠障礙的表現主要為患者在進入深度睡眠之后，突然間面部和肢體就會不受控制的運動，有時會伴有說夢話，拳打腳踢，有的患者還會大哭大叫。
  趙晶晶 主治醫師錦州市中心醫院

  2019-03-04 2303次

• 快動眼睡眠障礙有什么表現
  病情分析：患者在進入深度睡眠之后，突然間面部和肢體就會不受控制的運動，有時會伴有說夢話，拳打腳踢，有的患者還會大哭大叫。意見建議：搬走臥室內潛在性危險品和易碎物品排除障礙物，在床邊鋪軟墊或地毯等。藥物治療，當患者行為轉為困擾或危險時需給予藥物治療，可少量使用氯硝西泮或普拉克索等。
  李洪君 副主任醫師錦州市中心醫院

  2019-03-17 2604次

• 快速眼動睡眠是什么
  快速眼動睡眠，醫學上稱為快速動眼睡眠（REM），是睡眠周期中的一個重要階段。在此階段，眼球會快速向各個方向移動，身體肌肉放松，呈現臨時性癱瘓狀態。同時，呼吸變快、變淺且不規律，心率加快，血壓升高。REM睡眠對大腦功能恢復和情緒健康至關重要。
  孫永安 主任醫師北京大學第一醫院

  2024-10-18 0次

• 核心睡眠、深度睡眠、快速眼動睡眠大揭秘！
  我有一個朋友，最近總是抱怨睡眠質量差，白天精神不振，晚上難以入眠。我建議她咨詢專業醫生，了解一下關于睡眠的知識，看看能否找到解決的辦法。通過醫生的講解，我們了解到睡眠其實是一個復雜的過程，包括了核心睡眠、深度睡眠和快速眼動睡眠等多個階段。接下來我就把我所了解的分享給大家：1、核心睡眠：夜間睡眠當中連
  2024-04-24 0次