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醫(yī)生主講實(shí)錄

高血壓高首先要通過(guò)合理的飲食,像戒煙戒酒,低脂低鹽的飲食,飯菜要清淡,少吃油膩油炸的食品,這些都是降壓的前提,多吃蔬菜,像芹菜也具有降壓的作用,水果也要多吃,還有保證充足的睡眠,每晚睡眠時(shí)間要充足,保證在七到八個(gè)小時(shí)。

不熬夜必須在十一點(diǎn)之前要上床睡覺(jué),養(yǎng)成有規(guī)律的良好睡眠習(xí)慣,再配合合理的運(yùn)動(dòng),每天做一定的運(yùn)動(dòng)量,如游泳、打羽毛球、快步走、騎車(chē)等活動(dòng)都可以起到一定的減肥降壓的作用,還要平常保持心情的舒暢,遇事不要著急,通過(guò)像養(yǎng)養(yǎng)花,種草,聽(tīng)音樂(lè)以及和朋友聊天等一系列舒緩心情的活動(dòng),來(lái)緩解心中的壓力,也可以降低血壓。

以上內(nèi)容僅供參考

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