小腿o型腿矯正方法

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醫(yī)生主講實錄

第一,毛巾瘦腿,全身站直雙腿盡量并攏,用大腿內側夾著厚點的毛巾,左右腳掌以丁字形站立,同時雙臂向上舉直,拉展全身,鍛煉大腿的肌力,順便矯正o型腿。

第二,上體矯正雙腿并攏屈膝坐著大腿與小腿成九十度,腳掌向前雙手疊放于大腿上,然后踮起腳,腳長的后半部分離地,腳趾著地,同時注意雙腿脫力,肌肉緊繃,腳掌點起后進一步繃直雙腿腳。令掌后半部分與小腿成一直線垂直于地面,重心落于腳趾上。

第三,站姿正確的站立姿勢也是瘦腿運動,雙腿盡量靠攏,右腿在前,左右腳成丁字形站立,上身挺直與下身生成一直線垂直于地面,雙臂垂直于身旁,抬頭挺胸。

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