x型腿矯正方法

00:00
1:18

醫生主講實錄

矯正方法是:

一、坐在椅子上兩手后撐,足踝處托一物體,兩膝并攏,然后直腿上去至水平再下落,15到20次,每次做3組。

二,兩腿屈膝坐地,膝外開,腳掌相對,兩臂彎曲,兩手扶在膝關節內側,用力下壓膝關節,最大限度保持兩秒再還原。

三、直腿做兩手體后撐地,兩膝間夾一軟物,用橡皮筋將踝關節捆住,練習五分鐘,要求小腿用力夾住物體。

四、兩腿開立成二位,兩膝盡量向兩邊分開,挺胸立背,屈膝半裙,慢慢抬起腳跟,然后下落,反復提起并下落腳跟,直至小腿有酸脹感。

五、小腿向內側踢毽子,兩腿交替進行。

以上內容僅供參考

為你推薦

健康自測

健康自測大全 健康早知道

專業醫學量表 專業醫學團隊

掃碼關注完成健康自測

主站蜘蛛池模板: 亚洲精品成人网站在线观看| 国产香蕉精品视频| 四虎影院永久网址| 久久久久久曰本av免费免费| 黄色小说网站在线观看| 桃花视频性视频| 国产精品666| 天天综合在线观看| 免费看美女扒开腿让男人桶| 一级做a爱片特黄在线观看| 精品日韩一区二区三区视频| 小兔子好大从衣服里跳出来| 国产成人污污网站在线观看| 亚洲av综合色区无码一区爱av | 中文国产在线观看| 美女扒开大腿让男人桶| 极品丝袜乱系列全集| 国产成人青青热久免费精品| 久久精品这里热有精品| 蜜桃视频一日韩欧美专区| 无码人妻精品一区二区| 午夜视频在线观看国产| mm1313亚洲国产精品美女| 波多野结衣久久| 国产精品熟女视频一区二区| 五月天婷婷在线视频国产在线| 香蕉视频在线观看免费| 成年女人毛片免费视频| 免费a在线观看播放| 91精品91久久久久久| 欧美丰满熟妇XXXX| 国产人澡人澡澡澡人碰视频| 三上悠亚在线电影| 狠狠色综合网站久久久久久久 | 小小的日本电影在线观看免费版 | 免费无码又爽又刺激高潮的视频| 99精品视频在线| 欧美午夜伦y4480私人影院| 国内免费高清视频在线观看| 亚洲人成www在线播放| 青青草国产精品视频|