矯正ox型腿正確睡姿

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醫(yī)生主講實(shí)錄

睡覺的時(shí)候不能讓寶寶趴著睡覺,最好讓寶寶在睡覺的時(shí)候多翻身,這樣矯正o型腿正確睡姿不僅能幫助寶寶矯正o型腿兒還能夠保證寶寶的頭部形態(tài)飽滿,側(cè)著身子睡覺的時(shí)候雙腿要并攏著睡。矯正Ox型腿的方法:雙足分開與肩同寬、雙足間內(nèi)扣、雙腿伸直然后做下蹲的動(dòng)作再起立。反復(fù)做24位一組休息十分鐘做下一組,每天做四組。連續(xù)做一個(gè)月小腿內(nèi)側(cè)肌肉就能得到加強(qiáng),讓你在矯正腿型的同時(shí)瘦腿。

二、穿外側(cè)高內(nèi)側(cè)低的鞋或在鞋里墊外側(cè)高內(nèi)側(cè)低的矯正鞋墊,這樣在走路和站立的時(shí)候小腿內(nèi)側(cè)肌肉都會更緊張從而得到鍛煉和強(qiáng)化。在這兩個(gè)方法鍛煉時(shí)也要注意自己平時(shí)的走姿,找一找有沒有不良姿態(tài)導(dǎo)致自己走路或站立時(shí)外側(cè)用力更多。一旦發(fā)現(xiàn)就要改正,這樣才能解決問題的根源。

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