首先就是蘋(píng)果。蘋(píng)果是一種對(duì)身體好處很多的水果，其中含有豐富的有機(jī)酸，果膠，維生素，礦物質(zhì)，膳食纖維，多酚及黃酮類(lèi)的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。由于熬夜的人很容易出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)而便秘，或者肥胖，皮膚變差，蘋(píng)果中大量的維生素和蘋(píng)果酸能使積存于體內(nèi)的脂肪分解，可以有效的防止體態(tài)肥胖，增加血色素使皮膚細(xì)膩，豐富的果膠還能促進(jìn)排泄，防止動(dòng)脈硬化。
第二就是檸檬。經(jīng)常熬夜的人容易上火，臉上容易長(zhǎng)斑，長(zhǎng)痘痘，檸檬酸能夠祛斑，防止色素沉著，內(nèi)服外涂都有很好的效果，可以促進(jìn)消化吸收，是熬夜一族日常應(yīng)該多吃的水果。
第三是楊桃。楊桃中豐富的果酸能夠抑制黑色素的沉淀，并且有保濕的作用，對(duì)于改善干性或油性皮膚組織，都有著顯著的療效，對(duì)于熬夜的女性來(lái)說(shuō)是有益肌膚的好水果。
第四是葡萄。營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高，含有豐富抗氧化成分，可以對(duì)肝臟的起到保護(hù)的作用，能夠延緩衰老，非常適合熬夜的人多吃。
