腰痛吃什么好

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醫生主講實錄

腰痛吃富含維生素c食物比較好,老年人白細胞中維生素c的濃度幾乎是年輕人的二分之一,如能每天補充八十毫克維生素c,能達到年輕人的水平。

其次是補充維生素b6、B1、b12、維生素d、葉素等脂溶性維生素,防止缺乏。應適當吃米糠、胡蘿卜、魚肝油、酵母、新鮮水果和蔬菜。

腰痛吃富含纖維類食物較好,也是研究發現六十到九十歲的雜食人群中,有30%的人患有骨質疏松癥,而常年素食的人則僅有18%患有骨質疏松癥,素食中的纖維,還可以防止結腸癌的發生。

腰痛是富含無機鹽食物較好,無機鹽中以鈣的含量最為引人注目。每天補充鈣不能少于一克,而黃豆含鈣量較高,推薦多吃豆制品,因每五百克豆腐含鈣量在1.1到1.5克之間,僅此一項就可維持每日鈣的攝入量。

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