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• 哪些運(yùn)動(dòng)有利于維護(hù)脊柱健康

  一般來(lái)說(shuō)我們那個(gè)脊柱的話，它是一個(gè)多維的一個(gè)運(yùn)動(dòng)，就說(shuō)它脊柱咱們看，可以屈伸，可以側(cè)屈，還可以旋轉(zhuǎn)，所以的話就說(shuō)有些運(yùn)動(dòng)，對(duì)脊柱來(lái)說(shuō)是有健康的，我們脊柱的話，就是說(shuō)它穩(wěn)定性，主要靠什么來(lái)維持呢，主要靠咱們周圍的肌肉，后背的還有腹部的肌肉來(lái)維持，所以我們其實(shí)維護(hù)脊柱的，一些健康，主要第一就是不要長(zhǎng)時(shí)間的，久坐和彎腰。或者不要長(zhǎng)時(shí)間的，在一個(gè)姿勢(shì)待時(shí)間太長(zhǎng)，這樣的話可能會(huì)造成，腰椎和頸椎的椎間盤的，一個(gè)應(yīng)力的增加，所以的話我們?cè)诰米院螅欢ㄒ酒饋?lái)改變體位，適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行活動(dòng)，活動(dòng)的話一般我們以屈伸，側(cè)屈活動(dòng)為主，這樣的話一個(gè)是增加它的靈活性，同時(shí)的話也可以做一些像小燕飛，平板支撐，或者說(shuō)做一些健腹運(yùn)動(dòng)，或者做一些游泳，打羽毛球，這樣的話增加腰背肌，和腹部肌肉的這個(gè)力量，這樣的話維持我們脊柱的穩(wěn)定性，防止肩腰椎間盤過(guò)早的退化，但是有一些運(yùn)動(dòng)的話，對(duì)于脊柱來(lái)說(shuō)并不是適合，比如說(shuō)早年的我們可能有一些，扭轉(zhuǎn)的動(dòng)作，像呼啦圈這類的運(yùn)動(dòng)，可能會(huì)對(duì)腰椎造成一個(gè)，特別是腰椎間盤的纖維環(huán)，造成一個(gè)損傷，這樣的話可能會(huì)造成我們腰椎的，一個(gè)過(guò)早的一個(gè)退化，所以我們運(yùn)動(dòng)的話，要保證這個(gè)腰椎的肌肉，和這個(gè)腹部的肌肉的，一個(gè)力量的提升，就是我們叫做中軸的肌，或者說(shuō)軀干肌，這樣的一個(gè)力量的提升，這樣的話能夠穩(wěn)定我們的脊柱，防止脊柱過(guò)早的退化。

  

  01:53
  申劍 副主任醫(yī)師北京醫(yī)院

  2018-07-06 9385次

• 有利于骨折愈合的食物

  骨折愈合在臨床上往往需要有足夠的營(yíng)養(yǎng)、足夠的鈣質(zhì)，鈣質(zhì)的沉積有利于骨骼的愈合。在臨床上可以經(jīng)常見到吃骨頭湯來(lái)補(bǔ)鈣，建議不要過(guò)量食用骨頭湯，骨頭湯里邊實(shí)際上補(bǔ)的鈣往往不一定太多，而在臨床上骨折的患者建議多喝奶或者是多吃蔬菜、水果，增加維生素、礦物質(zhì)。建議患者早起或者晚上盡量多喝些奶，因?yàn)槟瘫旧砜梢蕴峁┤粘Ｉ钌泶x必須的鈣，肉類、蛋類也可以增加營(yíng)養(yǎng)，增加鈣質(zhì)的沉積，也是有利于骨折愈合的食物，加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)是必要的。

  

  01:11
  付治安 主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院

  2021-05-28 4442次

• 為什么說(shuō)賭博不利于身心健康？
  賭博使人的神經(jīng)高度緊張可以引起體內(nèi)的一系列變化，如:激素分泌增加、血管收縮、血壓升高、呼吸加快、心跳加速，長(zhǎng)期下去對(duì)人的身心健康是非常有害的。一旦賭博上了癮，常常是夜以繼日，甚至是通宵達(dá)旦的賭，這樣就打亂了人的正常生物節(jié)律，所以經(jīng)常賭博的人常常萎靡不振，久而久之容易發(fā)生神經(jīng)衰弱和其它身心疾病，賭博破壞了社會(huì)的風(fēng)氣，腐蝕了人的思想，危害了人的身心健康，有百害而無(wú)一利。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:20”
  柯菲菲 主治醫(yī)師麗水市中心醫(yī)院

  2018-10-09 5862次

• 為什么未婚先孕不利于身心健康
  未婚先孕既不利于婦女身心健康，女性發(fā)覺(jué)已有身孕后，經(jīng)常處于羞恥、焦慮、憂郁、緊張或恐懼的心理狀態(tài)中，而且沒(méi)有定期的孕期保健，沒(méi)有足夠的休息和營(yíng)養(yǎng)，其身心健康受到損害。如果要終止懷孕，做人工流產(chǎn)終止妊娠，它對(duì)孕婦身體及再次生育都可能產(chǎn)生許多副作用。常可引起許多并發(fā)癥或后遺癥，即嚴(yán)重影響身心健康，又給婚后生育帶來(lái)非常嚴(yán)重的影響，導(dǎo)致自發(fā)性流產(chǎn)，甚至終身不孕。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:17”
  柯菲菲 主治醫(yī)師麗水市中心醫(yī)院

  2018-10-05 3003次

• 為什么說(shuō)低鹽飲食有利于高血壓
  病情分析：因?yàn)辂}分?jǐn)z入過(guò)多，會(huì)引起水鈉潴留，進(jìn)而導(dǎo)致容量負(fù)荷過(guò)重，導(dǎo)致血壓升高。同時(shí)，鹽分過(guò)多，會(huì)激活體內(nèi)的腎素-血管緊張素-醛固酮系統(tǒng)，引起鹽敏感性高血壓，所以，低鹽飲食有利于高血壓。意見建議：高血壓患者不僅要低鹽飲食，還要控制好體重，平時(shí)不要吸煙飲酒熬夜，適當(dāng)鍛煉運(yùn)動(dòng)，保持心情舒暢，規(guī)律作息，嚴(yán)格按照醫(yī)囑服用降壓藥。
  李海濤 副主任醫(yī)師保定市第二醫(yī)院

  2023-09-28 401次

• 心血管吃什么有利于健康
  病情分析：患有心血管疾病的患者除了藥物治療外，生活和飲食上也應(yīng)該加以注意。意見建議：建議患有心血管疾病的病人不要暴飲暴食，平時(shí)不能吃太多的肥甘厚味，對(duì)鹽也要有所控制，可以吃一些容易消化的食物，建議多吃水果和蔬菜，三餐要規(guī)律，避免吃辛辣刺激等食物，忌煙酒。平時(shí)應(yīng)該注意鍛煉身體，但不要過(guò)度勞累。
  陳寶財(cái) 主治醫(yī)師滄州市人民醫(yī)院

  2019-02-28 1703次

• 泡澡后進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，這是否有利于身心健康？
  前段時(shí)間，我接診了一位62歲的退休老人，他自述習(xí)慣在每晚泡完熱水澡后，立即進(jìn)行一些簡(jiǎn)單的拉伸、關(guān)節(jié)活動(dòng)等運(yùn)動(dòng)，以期進(jìn)一步促進(jìn)睡眠。但近幾個(gè)月來(lái)，他時(shí)常在運(yùn)動(dòng)后感到心慌、頭暈，不知道是怎么回事？為幫助他理解和應(yīng)對(duì)這一問(wèn)題，我向他詳細(xì)解釋了泡澡后立即進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的利弊，并提出了科學(xué)合理的建議。考慮到許多人在
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2024-04-29 0次

• 為什么說(shuō)低鹽飲食有利于高血壓
  鹽內(nèi)含有的鈉容易引起水鈉潴留，引起血容量增加然后使血壓升高，所以提倡低鹽飲食。低鹽甚至無(wú)鹽的狀態(tài)對(duì)血壓控制有一定的效果。除了低鹽飲食，還要低脂肪、低熱量飲食，可以吃蔬菜和水果，避免吃油脂太高的食物比如肥肉、堅(jiān)果類的食物。平時(shí)生活也要保持健康
  楊士偉 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院

  2025-03-31 0次