高血壓能吃的干果

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醫生主講實錄

干果是我們日常生活中不可缺少的食品,由于好吃又含有豐富蛋白質、維生素、脂質等營養元素,獲得了大眾廣泛喜愛,有些干果具有降壓作用,適合高血壓患者食用,具有降壓作用干果主要有:

1、板栗,板栗具有干果之王美譽,這是因為板栗中含有大量人體所需要多種營養素,如含有豐富維生素、膳食纖維以及不飽和脂肪酸,可以有效地調解人體中血液循環,降低血液中血脂及膽固醇含量,還可以有效降低血壓。

2、西瓜子,它含有不飽和脂肪酸有降低血壓功效,并有助于預防動脈硬,是適合高血壓病人的小吃。

3、核桃,被譽為長壽果,核桃仁含有豐富營養素,所含不飽和脂肪酸、精氨酸等微量元素,以及可以保護血管降低血液中血脂和膽固醇含量,可以起到良好降壓效果。

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